运动养生 - 五花石百科

运动养生有哪些功效呢？

传统养生学认为，适量的活动（包括日常活动、体力劳动或体育运动等）可以活动筋骨，调节气息，畅达经络，疏通气血，调和脏腑，增强体质，而使人健康长寿。如果人体缺乏必要的体力活动，机体内的气血在经络内的...

五花石 2021-10-14 158 #运动养生

我国民间有句俗话：“站有站相，坐有坐相。”这里的“相”是什么？ “姿势也”，人在写字时最讲究姿势：头正、肩松、身直、臂展、足安，执笔时讲求指实、掌虚、腕平、肘起。人在练字时“力发于腰”，然后“使通...

五花石 2021-10-14 186 #运动养生

外出骑自行车的健身误区： 1。姿势错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收...

五花石 2021-10-14 169 #运动养生

1、春游春游也是春季健身的一种好方式，利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷。年轻朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等体育活动，有条件者还可去旅游。中老年人和减肥者适用低强度、低...

五花石 2021-10-14 177 #运动养生

运动养生的方法多种多样，要因人因时因地制宜。少年儿童处于生长发育时期，尤为纯阳幼体，体节柔嫩，生理、心理有自己的特殊性，要选择带有一定趣味性的运动方式，如踢毽子、跳绳等。妇女在力量、耐力等方面比男...

五花石 2021-10-14 164 #运动养生

运动养生不单指对身体的锻炼，更重要的是对意志和毅力的锻炼。如果因为工作忙，难以每天用一大段时间进行锻炼，每天挤出一点儿时间（如10分钟、20分钟），进行短时间的锻炼也可以。如果因病或因其他原因...

五花石 2021-10-14 179 #运动养生

早在2400年前，医学之父一希波克拉底也说过：“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。”也说明运动针对生命来说如同空气、阳光、水相同重要。科学研究也证明，科学地进行健身运动，以及适当的劳动对身体...

五花石 2021-10-14 151 #运动养生

春天万物复苏，是运动的好时机。《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。清晨、傍晚可漫步于芳草小径...

五花石 2021-10-14 187 #运动养生

运动是为了健康才进行的，所以，也应该是轻松愉快的、容易做到的、充满乐趣和丰富多彩的。只有这样，你才会有可能继续坚持下去。也就是“运动应当在顺乎自然和圆形平面的方式下进行”。在健身方面，将自己置...

五花石 2021-10-14 174 #运动养生

传统的运动养生法，形式多样，种类甚繁，有一招一式的锻炼方法，也有众人组合的、带有竞技性质的锻炼方法；有形成民间民俗的健身方法，也有自成套路的健身方法。不论是哪一种运动形式，都具有养生健身的作用...

五花石 2021-10-14 138 #运动养生