用什么样的减肥方法更适合自己，大多数肥胖人都看见自己亲朋好友减肥的效果才能有所动心。
这就证明实践中的实际效果，才是立竿见影的减肥好方法，网上说的在好同样的方法在肥胖个体的周边没有实例，还是让人半信半疑，只有形成规模的不论谁倡导的方法，只要有利健康行之有效的群体实践，达到明显的目的都是好方法，因为减肥没有绝对的办法只有相对的方法。不管用哪种方法只要你身边有减下来的你都可以效仿，因为只有先行者成功才有后来者聚上，这是规模效应。不管你用花钱的办法还是不花钱的方法只要先把肥胖减下来是主要目的。
市面上各种各样的减肥方法也让人们眼花缭乱，还有各种各样的否定之说也让肥群体不知所为，否定的根本都是减肥后的反弹和副作用之类的，当然自己的方法再好也不能否定百家之长，我们都要以减肥效果的群体效应为出发点，以科学的理念和依据看问题，人们都说是药三分毒可又不能不治病，药理三分效果养病七分理疗，谁也不想终生吃药，那还得用科学饮食慢慢调理，只要养成习惯习惯变成自然。
减肥后的反弹主要是饮食不规律造成的现象，是身体代谢机制还没有完全恢复正常你就大吃大喝不管不顾的后果，也是缩胃没达到很好的效果，科学饮食减肥主要是以缩谓为先导，只要把胃缩小了你吃饱也就是基础代谢的标准，所以它不会反弹，把肥胖减到标体的恒定数值也要养成经常测体重的习惯，一旦你长了二斤一顿晚饭就把它掉下来。科学饮食让人们树立良好的饮食习惯和科学饮食平衡营养的健康理念。早餐蛋白不能少，中午肉类补充好。晚上青菜水果餐，益寿延年永不老。
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