运动养生 - 第5页 - 五花石百科

冬季养生要防寒、温补多运动

为适应寒冬，自然界蛰虫伏藏，用冬眠的状态养精蓄锐，以便为来春生机勃勃做好准备。人体此时的代谢也处于相对缓慢时期，因此，冬季养生要着眼于“藏”。意思是说，人们在冬季要保持精神安静，要想办法控制自己的...

五花石 2021-09-13 103 #运动养生

广州道山养生提示：由于衰老的缘故，老人运动更容易受伤。防治老年运动伤害，在运动前做好充分热身准备是老年人自我保护的最好举措。生命在于运动。但是步入老年之后从事运动就更加要注意了，运动前要做好...

五花石 2021-09-13 85 #运动养生

1.强调动静结合不能因为强调动而忘了静，要动静兼修，动静适宜。运动时，一切顺乎自然，进行自然调息、调心，神态从容，摒弃杂念，神形兼顾，内外俱练，动于外而静于内，动主练而静主养神。这样，在...

五花石 2021-09-13 95 #运动养生

养生不仅是中国人重视,外国人同样也重视养生.德国一位医学专家经过数十年的研究，最近告诫中老年人：想健康长寿，务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。 “保”即保持大脑的活力用进废...

五花石 2021-09-13 92 #运动养生

广州道山养生称老年人机体的各项功能都开始减退，如果不喜欢运动，老年人的身体质量下降的更加严重。为了老年人的身体健康，尝试以下方法，让老人们轻松爱上运动。对于运动，老人们很难做到持之以恒。美国...

五花石 2021-09-13 103 #运动养生

立夏养生重养心，运动健身心今年的5月6日是二十四节气中的“立夏”。中医养生讲究天人相应，立夏后，大家的生理状态也会发生一些改变。中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”，心为阳脏，主阳气。因...

五花石 2021-09-13 104 #运动养生

运动对于人体生理健康和心理健康都有着巨大的积极作用，现在人们由于过于繁忙的工作和现代化交通工具的过度使用，导致运动的机会越来越少，体形越来越胖，身体素质每况愈下，造成了亚健康状态的高发。俗话...

五花石 2021-09-13 91 #运动养生

老年痴呆症，医学上也被称为阿尔茨海默病，临床常表现为认知和记忆功能不断恶化，日常生活能力不断减退，并有各种神经紊乱等精神症状和行为障碍。老年痴呆症具有渐进性和衰退性，在任何年龄段都有可能出现，但通...

五花石 2021-09-13 93 #运动养生

太极拳顺乎自然，天人相应、相通、合一，达到人与自然的和谐；心静、体松、以静制动，以柔克刚，气沉丹田，抱元守一的呼吸论；含而不露，养我浩然之正气的道德观。太极拳属于有氧代谢、低强度的运动，符合...

五花石 2021-09-13 96 #运动养生

有氧运动：也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，机体以耗氧的氧化供能为主。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是运动强度较小，持续...

五花石 2021-09-13 94 #运动养生