日常养生 - 第371页 - 五花石百科

多运动有助预防老年痴呆症(转载)

老年痴呆症，医学上也被称为阿尔茨海默病，临床常表现为认知和记忆功能不断恶化，日常生活能力不断减退，并有各种神经紊乱等精神症状和行为障碍。老年痴呆症具有渐进性和衰退性，在任何年龄段都有可能出现，但通...

五花石 2021-09-13 112 #运动养生

太极拳顺乎自然，天人相应、相通、合一，达到人与自然的和谐；心静、体松、以静制动，以柔克刚，气沉丹田，抱元守一的呼吸论；含而不露，养我浩然之正气的道德观。太极拳属于有氧代谢、低强度的运动，符合...

五花石 2021-09-13 118 #运动养生

有氧运动：也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，机体以耗氧的氧化供能为主。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是运动强度较小，持续...

五花石 2021-09-13 116 #运动养生

1游泳游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且散热速度快，因而消耗热量多。 2爬山天气炎热的时候爬山，体力消耗增加约20%-30%。而且爬山属于“有氧运动” 3散步、慢跑抬头挺胸，...

五花石 2021-09-13 127 #运动养生

“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激...

五花石 2021-09-13 117 #运动养生

第1式：腹常摩两手掌心重叠放在肚脐中央，先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次。随后按逆时针方向大范围摩腹12次，再小范围摩腹12次。能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。注意：便...

五花石 2021-09-13 124 #运动养生

1、慢跑慢跑对于秋季养生好处多多。慢跑能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力；能改善大脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化；可以增加能量消耗，减少由于不运动引起的肌肉萎...

五花石 2021-09-13 118 #运动养生

慢跑因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑，同时将晨跑改成上午十...

五花石 2021-09-13 116 #运动养生

生命在于运动，把健康寓于适当的锻炼之中，是一种既经济而又有实际效果的养生方法。唐代名医孙思邈指出：“人欲劳于形，百病不能成。”又说：“养生之道，常欲小劳。”运动养生的方法有很多，我国传统的健身术有...

五花石 2021-09-13 120 #运动养生

钟南山院士是医生，医生是对已经生病的人群进行治疗，但是养生是为了不让人或者少生病，少去医院，养生是为了预防生病，两者前后后有序。 ★钟南山院士医德高尚，他在公众场合大谈养生是为了宣传，估计老百姓重视身...

五花石 2021-09-13 110 #运动养生