产后肥胖很正常，但是种类却有所不同，有些是永久性的，有些是暂时性的，不论是哪一种产后肥胖，恢复孕前的身材都是很困难的，不过有效减肥操可以有助于帮助产后妈妈恢复身体：
1．平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸气，扩张胸腔。收缩腹肌，尽量将背部贴近地面，保持这一姿势一会儿，然后放松。这种动作连续做五次。
2．平躺，双腿上屈，使身体和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支持着身体的重量。膝部靠在一起，两脚左右分开，挺起身体，同时收缩臀肌。
3．平躺，双臂贴地平伸，缓缓上举至两掌相碰，然后还原。把这个动作重复几次。
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