在家辟谷经验谈
辟谷是道家的一种养生方式。道家认为：辟谷不吃五谷杂粮，能减肥，排出身体毒素从而达到治病、养生的目的。
辟谷时间：每月农历十五辟谷，遇重大节日可提前或推后，但集中在以农历十五为中心的这几天。比如农历正月十五和八月十五，是家人团聚的日子，可不在这天辟谷，把辟谷时间提前到十四或推迟到十六再辟。最长每月辟6天，初辟谷每月1天。每月辟谷1天，身体无不良反应，过三四个月可辟3天。再过一段时间可辟6天。我接触的辟谷最多每月辟6天。
辟谷方法：辟谷前3天要逐渐减少食物摄入。辟谷时每天在吃饭的时间认真做辟谷秘要，要多喝水，有低血糖可以喝蜂蜜水。辟谷期间每餐可吃3个红枣，也可不吃。刚开始辟谷的人可吃少量蔬菜水果，实行半辟。开谷时注意饮食，讲究辟几天回几天，尤其是辟6天的，辟谷后第一二天喝小米熬的汤，不能吃带盐的，第三四天可加几粒小米，第五六天可喝小米粥加少许菜。因辟谷时间较长，一下吃太多不仅起不到养生作用，还会伤害身体。辟谷时出现身体不适应立即停止。辟谷作用：一是排毒。辟谷到三四天的时候一般会有宿便排出，我上月辟谷就没宿便。二是治病：我上月用了六天辟谷，原来腰左侧有一个点特别疼，在辟谷第四天时，那个痛点神奇消失了。还有如果嗓子疼我也会辟谷，一两天基本会好。
三是瘦身：
辟谷六天我一般减重十斤左右。辟谷后想保持住体重也要注意饮食，不然是会反弹的。
切记：辟谷要循序渐进，由辟一天开始，适应了并无不良反应再逐渐增加天数；辟谷也因人而异，如有不适，应立即停止。
以上就是我知道并亲身经历的辟谷。
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