原标题：养生之道，记住这“十六要”
养生之道，古今有之。清朝徐董山《寿世伟真》及其他一些医学家要求人们在日常生活中做到“十六要”。那么，这“十六要”都是什么呢?下文为您解答——
十六要
面要常擦：可使血脉流畅，容颜光泽。
目要常揩：闭目、两大母指背对目部适当摩擦，可视物清晰。
耳要常弹：可保持听力，避免耳病。
齿要常叩：多叩可使齿坚，预防牙痛。
背要常暖：肺近背，背暖则风寒不易侵肺，免病。
腹要常摩：进食后，一边散步，一边用手按摩腹部，助消化。
足要常搓：常按摩足心涌泉穴，能祛风湿，健步履。
津要常咽：口中津液为心之液，积而咽下，宜通百脉。
发要常梳：发为血之余，常梳可使气血流畅。
脑要常用：要多动脑，常做事，脑清体健。
舌要砥腭：舌砥上腭后，可使口中津液增多。
浊要常呵：浊可呵出则可吸人新鲜空气，即所谓吐故纳新。
谷道要常提：即提肛，提肛实际上为气欲常提。
肢节要常摇：因肢经常活动，有益于健康。
皮肤要常干：因皮肤潮湿，易患病。
卧床要常屈：仰面伸直睡时，可能遗精，故应侧卧。
健康食疗歌
生梨饭后能化痰，苹果消食营养高;
木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效;
紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙;
海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消;
胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒;
大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少;
鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊肝明目好;
盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰;
花生降醇亦健胃，瓜豆消肿又利尿;
柑桔消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃;
香蕉含钾解胃炎，禽蛋益智营养高;
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高;
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃;
番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣;
白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞;
蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。
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