血脂，是人体中最为重要的组成部分，若血脂"超标"，就很容易导致血液粘稠，逐渐沉积于血管壁上，形成动脉粥样硬化。
若发生在心脏，就容易导致心梗、冠心病；
若发生在甚至，就容易导致肾动脉硬化；
若发生在下肢，就容易引起下肢深静脉血栓。
因此，高血脂的危害不容小觑，一定要及时警惕。
高血脂的"祸根"已找到，提醒：手脚若有2种异常，血液已粘如粥
异常一、手掌偏红，手背黄结
正常情况下，人的手掌颜色为粉红色，且富有弹性。
但，若手掌的颜色出现了偏红的情况，就代表着血液循环状态不好，而且机体血循环较差，血液粘稠度较高。
此外，若满手通红，尤其是指肚部位饱满涨红，就代表着血脂已经异常高。
当血脂高时，就会发现手背处长有黄色结节，这就代表着血液循环不畅，脂质在手指血管内沉淀，形成黄色斑块。
异常二、双腿麻木，抽筋腿疼
若平时感觉到双脚麻木无力，很有可能是下肢动脉硬化的信号。
说明高血脂的症状已经十分严重，出现了动脉硬化堵塞的现象。
并且，睡觉时出现脚抽筋的现象。但，在坐位或摇晃时，疼痛以及抽筋的症状就会得到缓解。
高血脂对于腿部的伤害是持久的，若血脂得不到控制，并且下肢严重萎缩，甚至会出现皮肤局部坏死的现象。
高血脂的"祸根"已找到，逃不过这"3个字"！
一、"吃"出来的高血脂
俗话说"病从口入"，生活条件的好转，饮食过于丰富，油腻，就会导致血液中的脂肪含量增加，继而出现高血脂。
血脂过高，以下2种食物要忌口：
1、高糖食物
含糖量过高的食物经常吃，会导致多余的糖分在体内转化为脂肪储存下来。从而就会导致肥胖的出现。
若血脂本来就高，再吃含糖量过高的食物，就很容易引起诸多心脑血管疾病的发生。
因此，如：蜂蜜，蛋糕，白糖，红糖等食物应少吃。
2、肥肉
肥肉中含有大量的油脂，而，油脂摄入过多，就会促使血液内血脂增高，血液粘度改变，血流动力改变，会发生血栓性心脑血管疾病。
高油脂也有很高的钠元素含量，经常吃容易出现肥胖，也容易让血压升高，特别是已经有高血脂、高血压的人，平时更应该远离肥肉，要少吃。
对策：饮食清淡
指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。
如：清淡三文鱼、凉拌芹菜等。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。
二、"喝"出来的高血脂
渴了就喝水，但，一定不要喝饮料以及酒。
1、饮料
市面上大多数的饮料均含有较多的糖分。
然而，经常喝，就会导致体内脂肪含量的增加，诱发肥胖。
从而导致血脂代谢异常，同时过多的糖有会转化成内源性的甘油三酯。
最终导致高血脂，因此，对于患有高血压、高血脂的人来说，平时应少喝含糖量较高的碳酸饮料，奶茶也不能碰。
2、喝酒
大量喝酒，会代谢出乙醛，从而抑制血管内垃圾的正常代谢。
研究发现，长期饮酒者，血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇均会明显高于不饮酒者。
对策：以茶代酒
茶水，是健康饮品，淡茶水，也是很好的血液稀释剂。
白天，喝点茶水，可促进排毒，疏通血管，十分有益。
用一些药用小植物，泡水喝，对于疏通血管，促进排毒，是不错的选择。
元芙菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。
元芙菊，药用怀菊，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。
黄酮，是一种抗氧化物质，经常摄入，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，增加血管弹性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物碱，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
经常泡茶、煮粥服用，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。
三、"懒"出来的高血脂
现如今，许多人的工作模式几乎变成了久坐不动。
但，长期久坐不动，就会导致腿部深静脉出现血块，形成血栓。
并且，久坐不动还会导致肥胖，而肥胖也是诱发高血脂的"元凶"之一。
运动基本没有时间，身体的新陈代谢也就会减慢，影响到了脂肪类物质的代谢，从而就会导致高血脂的形成。
对策：坚持3+7原则
运动的方式有很多，如：散步、慢跑、游泳等。
而，散步是老少皆宜的一种形式，但，若想通过散步来进行降血脂，那就必须达到一定的量。
那就是3+7原则。
即：每天坚持适量的有氧运动，大约耗时30分钟左右，然后在一天内，零星累积到7千步即可。
注意：在运动的过程中要及时补水，以免因水分流失较为严重，增加血液的粘稠度。
标签： 中医养生顺口溜
