中国素来有中医调理身体的传统，而中医养生，则是以传统中医学理论为指 导，遵循四季变化规律，对身体进行科学调养，保持健康与活力。我们不妨从老中医的实用养生顺口溜里找找传统的养生智慧。1。 喝粥有讲究：要想皮肤好，粥里放红参。若要不失眠，粥里添白莲。
腰酸腎气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。滋阴润肺好，煮粥加银耳春季防流脑，荠菜煮粥好。健脾助消化，煮粥添山棱。利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。
消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。滋肾补肝又明目，构杞加上粥里香。2。 果蔬有学问：生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。 西红柿补血养颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿又利尿，绿豆解毒疗效高。木耳抗癌散血淤，山药益肾浮肿消。海带含硪散麻结，蘑菇抑制癌细胞。胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝羊肝明目好。益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。
3。
饮食藏偏方：红薯甘甜治便秘，香菇赛过抗癌药；苦瓜清心又明目，黄瓜减肥清热好;玉米抑制胆固醇，山楂降压抗衰老；花生降脂治贫血，健脑乌发吃核桃;芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥；香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬;预防中风食紫菜，护脑血管土豆好；湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶;依据情况选食乃，多样进食营养好。
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