你并不孤单。
超过三分之一的美国人肥胖，另有三分之一的人超重。
在美国，只有30％的人现在可以考虑要一个健康的体重。
超重已成为新的“正常”。
减肥的解决方案的需求从未如此巨大，很多人都在拼命。
这已造成数百人的时尚饮食，假药和魔法减肥解决方案，开始大量出现在互联网上。
这些产品大部分都是骗局，并实现长期的成功是罕见的。
标准的解决方案 ，热量低脂肪的饮食限制，大约有85％的减肥失败，从长期来看。
不幸的是，基本上没有灵丹妙药的解决方案。灵丹妙药大多是骗局。
但对于那些时候，你真的需要快速的减肥？
也许你需要寻找合身的服装，或为你的婚礼把自己打扮得漂漂亮亮。或者你只是不耐烦，想看到立竿见影的效果。
在这种情况下，有一些事情你可以做，实际上是科学的基础上 ，不要求你去上当受骗，甚至不工作。
本文将解释如何快速减肥，真正的科学证据为基础的，而且被证明是有效的方法。
由于疾病，如心脏疾病，癌症和II型糖尿病造成的体重增加，这个建议可能会挽救你的生命。
2012年如何快速减肥 - 终极指南 来自()：
当涉及到体内的脂肪储存是最重要的激素胰岛素 ，激素，我敢肯定你已经听说过，最出名的是其在血糖控制中的重要作用。
也没有什么胰岛素，是作为“把关人”，你的脂肪细胞的功能。 胰岛素分流血液中的糖转化为脂肪细胞 ，并告诉他们，建立和体内脂肪储存。
同时，胰岛素告诉脂肪细胞，他们随身携带的脂肪。
随着西方饮食 ，胰岛素水平可以成为不断升高的。 他们是高几乎所有的时间，从而不断的使体内脂肪堆积，我们称之为体重增加和肥胖 。
如果你携带了大量的身体脂肪，那么你必须通过降低胰岛素水平来解决你的问题。
如何降低胰岛素水平
碳水化合物分解成糖（ 葡萄糖 ）在消化道进入血液，并要求分流到胰岛素的细胞（包括脂肪细胞）。
碳水化合物会提高胰岛素水平。 因此，在饮食中减少碳水化合物会使胰岛素水平下降。 并且会一路下跌。
胰岛素下降时，脂肪细胞不仅停止生产所有多余的脂肪，也会停止他们携带的脂肪。
突然，身上有一大堆它可以燃烧体内的脂肪。 当发生这种情况时，有充足的可用的燃料，它并不需要吃这么多了。
大脑，使你的食欲下降和体重减轻没有发生任何形式的限制，只要保持在较低的碳水化合物的热量就可以。
当研究人员比较低碳水化合物，低脂肪的饮食，他们需要，积极限制的热量， 低脂肪 ，低碳水化合物组可以吃，直到丰满。
在这些研究中，低碳水化合物节食者失去更多的重量，速度更快，不计算卡路里的情况下，而且不会饥饿。
这是一个24周的研究，53名超重的妇女，从2003年的辛辛那提大学的结果。 研究人员比较低碳水化合物的饮食，以低脂肪的饮食。 请注意，妇女的低脂肪饮食热量的限制 ，而低碳水化合物的妇女是不是饿了，吃的多，因为他们想要的。
这些结果是典型的碳水化合物的受限制的减肥饮食。
低碳水化合物的饮食更健康。 他们改善血糖，胰岛素，胆固醇和甘油三酯，并引起了较多的脂肪损失，相对于低脂肪饮食来说，营养师的建议也是这样。
低碳水化合物的饮食，也可能是最好的选择，扭转II型糖尿病。
尽管你可能认为，低碳水化合物是没有任何困难比其他的减肥饮食。
研究表明，低碳水化合物的饮食通常有更好的遵守 （更多的人的研究），比他们的饮食相比，主要是因为他们不要求人们自觉地少吃，饿了。
减少碳水化合物和胰岛素是最健康，最简单，最有效的方法来减肥快。 这是一个科学事实。
人们还报告各种低碳水化合物的饮食 ，健康的改善，包括改善皮肤， 痤疮和提高能量水平。
你唯一需要限制是碳水化合物的饮食。
热量计算是没有必要的，但你可以指望的热量，如果你想要的。 快速减肥需要像一个1000卡路里/天的差距，理论上应该让你失去了两磅每星期。
那么，怎样的碳水化合物是什么呢？
? 保持：每天的碳水化合物100-150克。
? 稳定减肥：在100克左右。
? 快速减肥：每天不足50克的碳水化合物。
请注意，它可以为你的身体适应了几天。 这就是所谓的“低碳水化合物感”，通常在三天内。
什么情况是，你的身体斜了酶和其他机械的生产，它需要产生自己的葡萄糖和燃烧脂肪，而不是碳水化合物供能。
在几天的时间里，你将是“脂肪适应”，饮食和存储的脂肪就会很容易接触到你的身体的细胞。 没有更多的下午逢低能源和贪婪在两餐之间饥饿，这是相当普遍的高碳水化合物饮食。
容易导致你生病和产生脂肪的食物：
? 糖： 糖是会上瘾的，很容易发胖的代谢综合征的主要原因之一。
? 麸质谷物 麸质是小麦中发现的主要蛋白质，斯佩尔特小麦，黑麦和大麦，并可能导致易感人群的健康问题。
? 籽油：种子和植物油，如大豆和玉米油中含有过量的ω-6脂肪和应尽量避免多吃。
? 反式脂肪：这些是发现在加工食品中的脂肪，对人体是非常有害的。 幸运的是，他们没有被用在食品生产中。
? 人工甜味剂：许多研究表明，尽管是无卡路里的人工甜味剂，体重增加和代谢综合征和他们相关。
? 低脂肪的食物：任何标有“低脂肪”，将最有可能被高度加工的，充满了糖或其他人工化学物质。
? 高度加工的食品： 高度加工的食品，很可能与不健康的成分和人工化学物质来填补，而无效的营养。
然而，这篇文章是关于快速减肥，所以你需要一些额外的调整。
由于你将要非常低的碳水化合物（50克每天），那么你还需要：
1. 限制所有谷物（ 五谷杂粮 ）。
2. 限制含淀粉的蔬菜（土豆，红薯等）
3. 限制水果 ，每天一块（最好是浆果）。
这是暂时的。 当你达到你的目标体重，那么你就可以重新恢复健康的碳水化合物饮食，如土豆，红薯，大米，燕麦和其他一些食物。 也就是说，如果你想，你将会很快的达到你的目标体重。
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