这样做对比不可能实际应运到每一个人，健身操的种类太多，一个不运动的和一个经常运动的来进行快走或者健身操，消耗的热量也不一样，主要问题在于燃脂心率。
针对没有运动基础、体质较差、基数较大的人：推荐快走。对于这类型的人来说，快走就已经够达到燃脂心率了。消耗的热量对于他们来说也挺可观，并且刚开始或许走不到一个小时，可以从半个小时开始，逐步加强。
针对有一定运动基础、体脂正常范围、只需要塑形的人：可以试试看郑多燕系列和piu2004版本。这类型健身操消耗的热量不会特别的多，但是塑形效果、减小围度的效果还不错。
运动基础不错、体脂正常想要进一步降低体脂塑形的人：推荐T25或者更强的insanity。这种高强度有氧间歇的类型降低体脂、塑形的效果特别不错，但是要有不错的体力才能达到一定强度。
健身操是比较适合随时随地、不用工具的方式，比较适合不去健身房锻炼的人，种类有很多，可以挑选自己喜欢和合适的。
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