每天坚持跳500下跳绳，可以瘦身上哪些部位？

你的两个问题，要分头回答：

500次的跳绳运动，对于想减肥的朋友，大概结果不会特别理想

当然，如果是体重超级大，而且脂肪含量超过了35%以上的人群，在初期还是会有一些效果的。

对于大体重人群来说，轻量级的运动，在数周之内都可以有稍微的减脂效果

理由在于你的大脑认为你的身体脂肪冗余过剩了，任何运动大脑都会优先消耗一些脂肪来提供能量。

但是对于体重超标不严重的人群，500次跳绳最多也就是10分钟内搞定

这不符合减脂有氧运动的时间要求底线。

有氧运动想减肥的话，需要一个30分钟的保底运动时长，才会比较见效

因为在前边的时间内，体内大都是糖原在提供热量，脂肪的消耗是微乎其微的

而你能把跳绳坚持到一次持续完成60分钟的话，则热量消耗大约在500大卡左右，对减肥还是很有效果的。

那么跳绳可以瘦哪里呢？

全身都可以瘦。

所有的减脂运动，一定是在全身脱脂

因为大脑在指挥脂肪消耗的时候，在任何情况下都不会用特定部位的脂肪来提供热量

当然，由于人体的脂肪分布不同

即便你是全身减脂，最先看到围度变化的通常是神经末梢部位，也就是手臂和小腿。

对于跳绳来说，小腿的训练效果尤为显著

因为此项运动的做功，大都是小腿肌肉在启动全程

因此，长久跳绳的人大都会有比较有力的脚踝。

希望有帮到你。

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