我觉得最有效的减肥方式有三种，看你是否能坚持，减肥是最考验人意志的。
1.加大运动量。如果你不能节食，节食对你太痛苦，那么就只能选择运动了，每天运动3小时以上，一周只休息一次，坚持3个月，保证你能瘦几斤。
2.轻断食。这种方式我屡试不爽，我很讨厌运动，所以只能选择节食，但这种节食是健康的。
一天吃两顿，不吃主食，只吃粗粮，青菜，鸡蛋，牛肉，鸡胸肉，半个月我能瘦5斤，方法确实很有效 ，不会很痛苦，饿了忍着就好。
3.运动➕轻断食这种应该是最有效的，最考验人意志的，也是瘦的最快的。
看你的选择了，方法是有多的，但能坚持下来才行，祝你成功！
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