不管是晨跑，还是夜跑，对身体都有好处。要根据你的生活习惯选择，例如经常加班，回家比较晚，可以选择早起晨跑，如果上班时间比较早，就选择夜跑。
晨跑空气清新，氧气充足，经过一夜的睡眠休息，精神状态比较好，适度的慢跑，有利于一整天的工作学习。夜跑可以缓解一天的疲劳，让大脑和身心都放松下来，有助于保持睡眠。此外夜跑由于天色较黑，需要考虑安全问题。
如果能固定每天的锻炼时间是最好的，建立稳定的生物时钟，利于健康长寿。当然由于客观条件限制，很多人不得已打乱健身的节奏，时而晨跑，时而夜跑，也并无不可。
运动前做好热身活动，运动结束后即时做恢复训练，例如拉伸，压腿，排酸等活动。
最重要的一点是，运动要适量，在能承受的最佳状态下健身，不要让身体长期处于过劳的状态，才是最有助于健康的锻炼。
标签： 晨跑和夜跑哪个更减肥
