魏文王请教神医扁鹊：“你们兄弟三人的医术，谁最好？”
扁鹊答：“大哥最好，二哥差些，我最差。”
魏王不解：“那为什么你的名气最大？”
扁鹊解释：“大哥治病，在发病之前。病人尚未知觉，以为没有施展医术，所以他没有名气。二哥治病，在发病之初。病人认为不严重，以为他只会治小病。而我治病，都在病重之时。他们看到我大动干戈，或穿刺经脉，或以毒攻毒，或切开皮肉，最终把奄奄一息的病人从鬼门关拉回来。他们认为难以上青天，所以把我当成神医。”
这个故事告诉我们一种有趣的现象，即“上医治未病，中医治小病，下医治大病”。按道理上医应该更受欢迎才对，实际下医才深得人心。
上医对应我们平时生活的保健养生，包括起居饮食、运动锻炼、心态情绪等，一般人都不太重视；中医对应身体有点小毛病，感冒咳嗽了，赶紧注意一下，找医生治一下；下医对应大病、重病，比如癌症、糖尿病、心脏病啥的，身体健康出严重的问题了才想起来去找医生。
预防总是胜于治疗。虽说冰冻三尺非一日之寒，冰冻两尺的时候你干嘛去了呢，不管不顾它就继续发展恶化了。能不能在冰冻一尺的时候就解决问题呢？甚至在刚开始出现冰冻的时候就着手处理呢？或者压根就不要让它冻起来呢？
当然可以呀。说起来很简单，但是操作的时候，总有人会说“哎呀，大环境浮躁啊，静不下心”、“工作很忙”、“我要带小孩，没时间”之类的。有这么多客观的障碍，所以一拖再拖，小事变大事，小病变大病，小胖变大胖了。
以减肥为例，总是有许多月减几十斤的励志女神，还有一些创造减肥奇迹的“大师”。这些人，就是大胖的救赎，给了她们重新生活的希望。但换一个角度讲，此类精神领袖的存在，反而让小胖、大胖们在发胖的路上渐行渐远。
大胖子突然减肥成功一点都不励志，相反她们造成的影响特别不好。一方面，代价很惨重，但她们从不说背后的辛酸；另一方面，她们营造了一种幻觉——哪怕变成大胖子，依然还得救。这个世界上存在着“神奇”的减肥方法，将来去做就行了，现在还可以再放纵一下。
继续放纵的话，问题就会越来越严重了。如果想减肥，改善自己的身体健康，那么越早开始越好。现在就是最好的时机，不需要等到明天，下个月，或者吃完最后一顿晚餐。我会建议，先做一套广播体操，来证明你减肥的决心。
当然，我们不能走极端，不要放纵并不是要你六根清净，无欲无求。
试想一下，你从山脚爬到山顶用了几个小时，现在你想重新回到山脚，跳下去就行了吗？这么做是很快，但要命的人肯定不想承受巨大的代价。减肥亦然，你用了好几年的时间养成了不好的生活习惯，身体也是各种毛病，怎么可能在几天、几个月就改回去了呢？
强扭的瓜不仅不甜，可能还是苦的。很多人兴冲冲地开始减肥，健康食谱、节食、不吃晚饭、力量训练、跑步、低碳等各种方法，每一种可能都很快见效，但是她们的身心根本无法接受这种改变。就像是突然被另一个人抢走了自己的身体，满满的不甘，最终产生报复性的体重反弹。
减肥不成，身伤了，心也累了。
我一个学生说的，“为了身心健康试验了很多运动包括饮食的方法，结果是身形变好，看起来也活泼阳光些，可表象的背后，是我需要每天运动之前给自己做心里建设，强迫自己开始，每天强迫症一样称体重，压力之下的我寻求内心安慰又开始暴食，像一个怪圈，迅速胖起来又迅速瘦下去。这样断断续续的一年多，我感觉精疲力竭，于是干脆全部放弃。放弃之后内心是轻松了，可自责的情绪又笼罩了我，有时候看着镜子里的自己，不知道什么时候一切才能结束。”
现在，让我们回归现实，认清自己——我们每个人都不例外，都不是那种天赋异禀的神人，我们有弱点，我们的天性就是好吃懒做。我们一开始就只适合做普通的小事，但我们可以通过锻炼，成长到足以担当大任。
大树不是一天长成的，大树每天也都在长，有时多有时少，甚至还有逆生长，这就是天地大道，就是自然。大道无情，运行日月。人是自然的产物，你不顺其自然，结局如何？
顺之者昌，逆之者亡。
减肥根本不用轰轰烈烈，就是一件小事而已。它一点都不困难，觉得困难，是因为你的心量太小了，小到减肥都能难倒你。只要你心量大了，减肥就不难了。人的差别，只在一念之间。
减肥不只要修身，更要养心。
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