减肥减的是脂肪，可以通过运动来增加肌肉，从而更快速的燃烧脂。减肥期间不要太过在意自己的体重，反而这样会成为负担，每天运动合理饮食，注意身形的改变和围度的变化。
减肥最主要的就是管住嘴，迈开腿。首先我先说运动，运动最好做到一星期五次，留出两天休息或者做少量运动，每天的运动先做无氧半小时，再做有氧半小时，最后拉伸，拉伸绝对不能少！我推荐keep和哔哩哔哩，里面有很多的运动，可以在家拿瑜伽垫跟着练。我把平时在家喜欢练的给你们。周一 ：林芊妤20分钟瘦大腿＋林芊妤30分钟全身消脂＋拉伸的女团腿(都在哔哩哔哩里面)。周二：马甲线养成＋腹肌撕裂者进阶＋HIIT爆发燃脂强化＋全身拉伸。(这些在keep里面搜索课程就可以搜到)周三：休息周四：(哔哩哔哩)美丽芭蕾天鹅臂＋(keep)跃动燃脂强化＋全身拉伸周五：(哔哩哔哩)美丽芭蕾第三套瘦腿提臀＋(keep)突击减脂训练＋(keep)下肢拉伸周六：马甲线养成＋腹肌撕裂者进阶＋HIIT腰腹强化＋全身拉伸。(这些在keep里面搜索课程就可以搜到)周日：休息
我把哔哩哔哩上的视频截图放上来了，keep上的运动一搜就可以搜到！
2.减肥不仅要运动，在饮食方面也要注意，但不是说不吃，要少吃，每顿饭七八分饱，注意饮食均衡，少吃米饭，用豆饭，地瓜玉米代替，肉类可以吃鸡胸肉鱼肉等，尽量吃低卡的食物，我是在用薄荷健康APP来控制饮食，每天吃1400卡左右。多喝水！！！每天八杯水！！！不要熬夜！！！
希望你们早日能瘦到自己想要的模样！
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