我们往往在减脂的过程当中，我们很多人都会分不清减重和减脂，容易把它搞混，不知道它们的区别在哪，就知道我要减肥，能受多少斤，要瘦多少斤，纯减重的话呢，就是减去我们的体重，不去考虑体脂肪，不去考虑我们肌肉的流失，不考虑皮肤的松紧程度，通过有氧和HIT间歇性打训练这些是可以达到一个瘦体重的过程，但是你的肌肉流失了，你皮肤越来越松弛，你的基础代谢也越来越低，体重是下降了，但是后面的你只要摄录一点热量都会感觉消耗不了，导致你不敢多吃，消耗不了的热量很容易就转换脂肪存进你的身体，这就是减重的弊端。
那么我们在来说说减脂，说到减脂，我常常都跟的会员们强调，减脂的话不要太在意你的体重，而要把你的重心放在体脂肪，体脂率，是否下降，骨骼肌是否提升，腰臀比是否也有所下降，然后是看我们的基础代谢率提升没有，为什么说不要太在意体重呢，因为在减脂的过程当中我们是要通过无氧，抗阻力的训练去提升你的骨骼肌，和基础代谢率，那么在这个过程，有的人可能体重不减反增，但是明显又看上去你比以前要瘦了，以前小一号的衣服裤子也能穿了，这就是减脂的神奇之处，因为同等重量肌肉和脂肪的比例是1比三，也就是说你的皮肤不到紧致了。脂肪下降了，而且还有些许线条，能穿漂亮衣服，还能正常的吃，不怕反弹。这就是减脂和减重的区别！
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