经常听减肥的朋友说：“为什么我每天去做了很长时间的运动，出了很多汗为什么还没有瘦呢？”相信有这个疑问的人有很多，那么减肥期间，有哪些小技巧可以让人快速的瘦一圈呢？
减肥之前，我们一定要明确减肥的原理：摄入量小于消耗量。这也就涉及到了吃和练。当然睡眠质量也是影响减肥效果的重要因素，那么我们就从吃、练、睡三个方面来讲一讲怎样做减肥效果更好。
1：“吃”
老话常说减肥要“管住嘴，迈开腿”从这句话中我们就可以看出吃在减肥当中是非常重要的。减脂期间我们要减少摄入的热量，但不是不吃，节食减肥虽然有一定的效果，但是对身体的危害是非常大的。那么我们应该怎么吃呢？减脂期间建议多吃高蛋白低脂肪低碳水的食物，比如鸡胸肉，牛肉，豆腐，玉米，红薯等，还要多吃些水果蔬菜。一日三餐搭配基本方法是：早餐正常吃，午餐碳水减半，多吃蔬菜，晚餐不吃碳水或少量碳水，以鸡胸、水果、粗粮代替。
2：“练”
饮食控制了，下面我们来怎样训练才能使减肥效果更好。减脂就是减掉多余的脂肪，而有氧则是减掉脂肪的运动形式。那么是不是说减脂期间不做无氧了呢？那是错误的，减脂期间也是需要做无氧的，因为单纯做有氧最少40min以上才会达到减脂的效果，而如果先做无氧消耗一部分肌糖原，在做有氧后就会事半功倍了，而且无氧也会使你的皮肤很起来更紧致，线条更明显。
3：“睡”
很多人在减肥过程中忽略了睡眠的重要性。实际上睡眠对于减脂是非常有用的。良好的睡眠不仅能更好的恢复身体，而且还能提高人体的新陈代谢。
最后除了“吃、练、睡”之后最最重要的就是坚持，冰冻三尺非一日之寒，做好“吃、练、睡”坚持下来，相信你一定会收获一个好身材的。
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