数九寒天、寒风刺骨、寒气逼人、寒冬腊月，都是人们对冷的描述。年年冬会来，防冷有妙招。
一、适应寒冷。
秋冬季节，气温变化大，适应寒冷训练的最好方法就是不要有点冷忙添衣。要提高对低温的适应力，内心和体表都要去接触，有时怕冷反而更冷。要有意识增加室外活动的时间，主动适应寒冷，我们就会在真正的冬天到来之时，应对自如，不惧怕寒冷，天寒心暖，外出不冷。
二、腰部要暖。
俗话说得好：腰里没棉，冻得站都站不直。这话不假。隆冬，穿上棉衣，还要穿上棉背心，这些你都不会伤风着凉。要注意腰部的保暖，不要受风寒的剌激。腰部不受风寒倾袭，你的冬天就会好受。
三、冬季调饮食。
冬季人体受寒冷的影响，生理功能和食欲等都会发生变化。冬季营养应以增加热能为主，适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，摄入充足的蛋白质，如：瘦肉、鸡蛋、乳类、鱼米、豆类及其制品，易消化吸收，营养价值较高，增加人体的耐寒和抗病能力。冬天最好别吃凉拌菜。
四、数九寒天要多喝汤。
数九天，是喝汤的好时节。暖的的汤，有很好的滋补功效。且能温暖手脚，还可以防治疾病。冬天来碗香浓的汤，不仅滋润更可暖身。
五、人人学会保暖。
人和动物一样，均应顺应四季的变化生存。人的生命就像焟烛，烧的越快，就消耗得越快。穿衣要注意保暖，不冷不热为宜。穿少了易感冒，穿多了易出汗，看天气预报很重要，及时加减衣物有必要。学会保暖，头和脚不要着凉。
六、坚持运动。
每天最少半小时。要避大雾、大雪、湿冷。平常多在室内活动，要外出的话，一定要在天气好的时候，还要选在中午时光充足时运动。运动要适量，感到身上温暖就足够了。运动可以使阳气生发，推动血液循环：多运动，有活力、不怕冷。
应坚持冬季体育锻炼，增强人体对寒冷的适应能力。散步、慢跑、太极拳、气功等都是很好的运动项目。体质好了，疾病就少了，就不会畏惧冬天的寒冷了。同时，要养成良好的卫生习惯也很重要，对于防寒也有好处。
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