中考成绩基本上是考生水平的真实体现，但每年我们也能遇到少数发挥失常的学生。那么中考临近，如何才能在考场上发挥出自己最大的潜能呢？下面主要从考前的调整和考试中的应对策略两个方面和大家谈谈我的建议以及具体做法。
考前的调整越临近中考越突显调整的重要性，身心调整得好不好直接影响着水平的发挥。
首先我们要调整自己的心态。考前不能总是患得患失，我们一定要把自己从紧张的复习状态转变过来，并对中考抱有必胜的信念，有时候自信能创造奇迹。
其次我们要调整复习方法。临近中考我们显然不能满手抓了，复习一定要有针对性，要懂得取舍，哪里有薄弱环节就对哪里训练。
再者我们要调整生物钟。越临近中考我们越要正常起居，切勿开夜车，而且考试时间主要在上午8:30-10:30和下午3:00-5:00两个时间段，考试前我们要让自己的大脑在这两个时间段内保持兴奋状态。
最后我们要调整饮食。考前我们应该合理安排饮食，以高蛋白食物为主，同时要做到营养均衡，切勿暴饮暴食。
考试过程中的应对策略考试过程中，正确的应对策略也是发挥水平的重要保证，我认为主要有以下几点:
一、克服紧张心理在中考当中我们或多或少都会紧张，如何才能缓解呢？我们在行动上要重视它，在态度上要蔑视它，把每一场考试当作平时的测验对待。
二、从头至尾答题对于任何一科考试，我们要从头至尾答题，切勿别出心裁，另外要防止漏题现象的出现。
三、合理分配时间我们结合每个学科的特点，一定要合理分配时间，尤其是同考的政史和理化，千万不可以把时间偏向那一科，同时要结合考试的剩余时间来调整考试速度。
四、注意答题及书写规范现在中考多电脑阅卷，所以我们一要注意答题规范，也就是正确涂卡和在答题区域内答题；二要注意书写规范，我们的字可以写得不漂亮，但不可以不工整。
五、如何应对不会做难题在考试中当我们遇到不会做的难题时，千万不要懵，对于选择题我们可以用排除法应对，把所有的错误答案排除掉，剩下的就是正确答案。对于理科难题，我们不防转换角度思考，有时候会柳暗花明，切忌不要花过多时间思考某一道题。
六、如何应对突发事件
对于考试过程中出现的任何突发事件，我们都要沉着冷静。凡事都应该向临考老师寻求帮助，另外还有母校的带队老师在考场外随时为你排忧解难。
以上是我的经验总结，希望能够帮助到你，祝中考顺利！
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标签： 中考考前心理辅导
