一、痰湿体质的主要特点
1）总体特征：肥胖，腹部肥满，口黏苔腻，面部皮肤油脂多，多汗且粘，
胸闷，痰多。口腻或甜，喜食肥甘甜黏。
2）心理特点：性格偏温和，稳重。
3）发病倾向：易患中风，冠心病，高血压糖尿病等，对梅雨季节和湿重环
境抵抗力差。
二、痰湿体质发病原因
造成痰湿体质最根夲的原因是脾阳虚，脾阳虚，脾运化水液功能减退，必然导致水液在体内的停滞，而产生湿，痰饮等病理产物，就造成人体的痰湿体质。那么造成脾虚体质形成的原因主要表现在以下几个方面：
脾虚，脾主运化，脾虚不运化就会生痰生湿。
1）暴饮暴食伤脾
2）思虑过度伤脾
3）久坐伤脾
4）喜欢吃油腻的食物，消化不了成了痰
5）缺少运动，脾需要适量运动出汗来帮助运化。
三、痰湿体质的养生指导
A)饮食调养：宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。
B)参考食疗方：1）荷叶粥：干荷、大米，具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者食用。
2）冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、 猪排骨（少量）、生姜，具有 健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。
C)起居调摄： 居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发和床榻。
D)运动保健：坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损， 可选择游泳。
E)穴位保健：
（1）选穴：足三里。
（2）定位：足三里。
（3）操作：采用指揉法，也可用艾条温灸。
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