原标题：中医养生知识20条，适合每个年龄段，实用好理解，建议收藏
养生，并不是只有上了年纪的人才应该注意，因为健康问题都是长期积累的结果，早一点意识到养生的重要性，60岁以后才不至于力不从心。
下面是50条关于中医养生的知识，适合每个年龄段，实用性很强，建议收藏!
1、睡觉是养生最关键的一步。每天保证充足的睡眠，衡量好的睡眠质量，就是起床后整个人的精神状态很好，没有太多的疲惫感，如果能保持一整天精神都很不错，那就是十分好的睡眠。
2、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要积累负面情绪，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
3、 人的健康离不开两大要素：足够的气血;畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。
4、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(入夜后到凌晨2点左右)+优质的睡眠+良好的生活习惯。
5、畅通的经络需要：清净心。中医经常会讲到经络不通，人的七情六欲往往是导致经络不通的主要原因。
6、保持健康的身体要注意“增收节支”，简单理解是增加气血的进入，减少气血的损耗。
7、不管吃什么东西，最好能保证5~7分饱，过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把它们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
8、人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。
9、 人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢?其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。
10、人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。
11、多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。
12、凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。
13、人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。
14、气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗。
15、治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。
16、心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。故安心法，为卫生第一要诀。心可以主动一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。故治病当以摄心为主。
17、能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。
18、子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。
19、睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。
20、午时属心，此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。
养生是一门很值得研究的学问，从现在开始，每天学习一点养生知识，身心健康，才能延年益寿~
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