众所周知，保持健康的方法就是多运动，很多人都喜欢把跑步当做运动健身方式之一。有些人喜欢晨跑，认为一夜休息后的身体在清晨的状态最好，最利于锻炼。而有些人喜欢夜跑，认为夜跑能消耗一天摄入的热量，不至于发胖。哪一种更利于减肥呢？
其实无论是晨跑还是夜跑，都是取决于人的作息习惯、运动爱好，二者之间并没有哪一种能消耗更高热量的说法。具体选择哪种，要看个人的体质而定。
如果是习惯早期的人，那晨跑最有利。晨跑能唤醒身体的机能，大脑会进入活跃状态，保证在接下来的几个小时内达到最佳水平。同时晨跑能促使人形成合理的作息习惯，早睡早起是公认的良好作息。
但如果习惯熬夜，血压也比较高的人，还是建议选择夜跑。因为晨跑时血压和心率上升以及加速度均比较大，很容易产生超负荷的情况，从而会影响运动效果及健康。等到了晚上，体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰，心跳频率也是最平稳或偏低的，从而运动就会导致心跳增快和血压上升的幅度均比较缓慢，这样有利于身体健康，从而达到健康减肥的目的。
所以，不管是晨跑还是夜跑，都是能减肥的，而且能减肥的关键在于持之以更。选择晨跑还是夜跑就好比纠结是跑步减肥效果好还是跳绳效果好一样，本质上并无差别，想减肥就要做到“管住嘴迈开腿”，别纠结什么晨跑还是夜跑还是跳绳还是游泳，只要动起来，搭配合理饮食，保证良好生活习惯，坚持长久做下去，没有瘦不下来的体重。
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