减肥的方法林林总总，让人眼花缭乱，如何辨识和建立适合自己的减肥方法，是每个减肥爱好者首先要做的事情。人们在这个问题上往往会先盲目的相信各种减肥有特效的广告，在经历种种失败后才意识到，必须树立科学健康，理智的减肥观才是正确的方向。
爱美之心人皆有之，追求健康美丽，是人们天经地义的事情。为此，许多人为了减肥尝试各式各样的方法，诸如裹保鲜膜，这种方法被科学证明无效，实际减掉的是人体的水分，对身体有害，开始让减肥者感受到一阵喜悦，之后是徒劳无功；戴指环减肥法，许多人也尝试过，到底有没有效，据多数人实践说是心里暗示；药物减肥，不少爱美的人士也尝试过，（鸡蛋牛奶减肥法）用他们的话说，大部分是忽悠人的，对身体有害，部分减肥药有精神抑制类成分，容易引发厌食症，不是理想的减肥的方法。
为了减肥，那些爱美的女士真可谓有肥乱投方，尝试过多种减肥茶，结果证明大部分是忽悠人的，普通茶本身就可以具有减肥的功效，而且证明里面放了大量的蕃泻叶，减得人脚疲手软，对人体健康不利。
手术减肥虽然有效，但不适用于全身肥胖型，对局部严重肥胖者有益，有疼痛感，而且对完美主义者不适应；（减肥食谱）医学理疗减肥，对部分人有效，对部分人无效。如果配以精神抑制类药物则对身体有伤害；针灸类、按摩类精神刺激减肥法，开始有效，但容易反弹；运动减肥被证明有效，但花费较高，运动很累，时间过长，难以坚持下来……
面对各种减肥方法，其中好坏与否，也只有实践过的人才有发言权，我们认为无论哪种减肥法，首先是要在健康，无毒副作用的前提下进行。当然这就需要正确和科学的方法，怎样防止减肥成功后反弹，对人体没有副作用，这才是减肥的正确方向。
体重过重者的寿命比体重正常者短。造成体重过重者死亡率增加的原因不外以下疾病，第一类是循环系统疾病，例如高血压、冠状动脉心脏病、中风等;第二类是糖尿病，且容易导致动脉粥状硬化;第三类则是消化系统疾病，特别是胆囊的疾病。此外，过重的人也容易罹患其它疾病。
我们可以这样假设，（俪宝姿）人体就像一部机器，各个部件都有其承受能力和正常的运转状态；肥胖就像超负荷运转的机器，某些部件在不堪重负的情况下严重磨损，最后导致物理不可修复性损伤。这就是肥胖导致疾病的“物理学解释”。
正是疾病的威胁，我们才会实施减肥，但是任何减肥方法如果不控制饮食摄入量，没有树立正确健康的饮食观念，盲目进食，大量进食，所谓多食水果，多吃蔬菜，在这些错误观念的引导下，结果是任何减肥方法都会反弹的，这是真理！
减肥的本质是，通过独特的方法，（减肥午餐吃什么好）让身体恢复到常规的生理运转状态。即使被许多人证明辟谷减肥方法比较快速，功效良好，无副作用，但辟谷养生指导师仍然要教会你科学保养和饮食之道，实现科学减肥和绿色保健。否则你减肥不是损了健康，就是弄坏了身体，那就失去了减肥的意义！
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