跑步是可以瘦的，但不是随便跑跑就可以瘦的。
跑步减肥需要科学的指导，合理的锻炼才能起到更好的效果。
跑步是有氧运动（比赛中的短跑冲刺除外），能够很好的锻炼心肺呼吸系统，更能起到健身减肥的效果。
每次跑步至少30分钟以上，只有超过这个时间体内脂肪才开始燃烧，以提供人体运动所需的能量；运动强度达到中等强度。
中等运动强度＝最大心率的60%——80%，最大心率＝220—年龄。
每天按照严格的要求跑步1个小时，持续3个月会有明显的效果，6个月会有很大的改变。
当然除了跑步锻炼之外，也需要一个合理的饮食结构。有些食物是不能吃的：比如油炸食品；红烧肉以及各种肥肉；含糖量高的食物；各种饮料等。
早睡早起保持健康的运动习惯，相信不就以后的3个月就可以看到明显的效果咯。
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