是慢跑能瘦腿，还是快跑能瘦腿？慢跑能瘦腿，快跑虽然有一定的减脂作用，但是更多体现着无氧运动增肌的性质。
减脂是全身性的，包括瘦腿。减脂应坚持有氧运动，慢跑属于有氧运动；坚持慢跑，可以提高体质，也能达到减脂效果。快跑速度快，更多有着无氧运动特征；无氧运动易产生乳酸，在于促使肌肉的形成。
以慢跑减脂瘦腿时，一方面应保证足够的时间和强度，另一方面要合理控制饮食。就慢跑减脂的时间和强度而言，每周应三到五次，每次半小时到一小时，慢跑时的心率要保持在最大心率的60-80%之间。
慢跑减脂瘦腿，获得一定效果后，一些针对腿臀部的无氧训练也是必要的。深蹲、箭步蹲、臀桥等，不仅可以使减脂后松弛的皮肤紧致，还能促进减脂效果。
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