明星们为什么那么瘦？他们的减肥秘诀！(转载)

　　明星徐若瑄之前在黑色饼干时代胖妹的经历让她难以忘记，为了找回昔日窈窕身材，徐若瑄自创了小鸟胃减肥法。这个独家减肥秘籍，让这位甜美女星成为人们心中的不老女神。

　　徐若瑄减肥3原则

　　1、由于长时间在日本居住，她吸收日本的隐忍精神，坚持控制自己的食欲，只要想吃就靠冥想来鼓励自己。把自己当成一只小鸟，胃小，吃一点点点就饱。

　　2、饮食中多多食用膳食纤维丰富的燕麦、低热量的青菜和蛋白质丰富的深海鱼。还有维生素丰富的水果。严格要求自己晚上九点后绝不吃东西!

　　3、一有时间就要运动消耗热量，每天坚持多喝水，排汗并且助于排毒，有效防止乳酸堆积成脂肪。

　　徐若瑄独家减肥食谱

　　早餐：准备适量的燕麦，然后用开水冲泡，并撒上葡萄干、水果、蛋白、酸奶等。 因为燕麦中含有大量的膳食纤维，促进肠胃消化，加速肠胃蠕动，有助于排便。

　　午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物就一定要在中午前吃。

　　晚餐：这顿饭一定要吃少，绝对不能碰淀粉，只吃两大碗青菜就行。晚上九点以后绝对不能再吃东西。

　　徐若瑄除了坚持这个小鸟胃减肥食谱之外，还不忘记每天坚持做运动。尤其是一直坚持做仰卧起坐。她讲做仰卧起坐不再于运动量大而在于动作的准确。上腹收紧时头和背离开地面就可以。不仅仅减腹部赘肉，同时还能矫正日常的坐姿。

　　建议那些胖妹妹，懒妹妹们使用以下方法：

　　如果平时经常运动，建议服用左旋搭配共轭亚麻籽油。运动前服用左旋可以

　　减脂，但是需要饮入大量的水，因为左旋的分解代谢需要大量的水分参与;共轭亚

　　麻籽油饭前20到30分钟服用，有效减少身体对热量的吸收，从而减少热量转化为

　　脂肪，更能见效脂肪细胞的数量。

　　如果平时不运动，建议服用苹果醋搭配代餐粉。苹果醋饭后服用，可以助消

　　化，防止食物热量在体内存留，转化为脂肪;代餐粉可代替一天三餐中的一餐或者

　　两餐，可控制食欲，减少热量的摄入。

　　

标签： 奇亚籽的正确吃法减肥