用全麦面包代替主食能减肥吗

现在很多人减肥都陷入了一个误区，总以为所有打着全麦标志的面包真的能减肥，如果你真的这样想的话，那就大错特错了！

全麦面包是用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。相较于普通面粉，全麦面粉富含维生素 B 族以及钙、铁、锌等微量元素，所以其营养价值比较高。

全麦面包的优点：

1、营养丰富，全麦面包的维生素 B 族以及钙、铁、锌等微量元素都比普通的面包要丰富，更有营养。

2、饱腹感强，全麦面包口感相对粗糙，比普通面包更耐咀嚼，也更加顶饱，不用吃很多就能觉得饱。

3、富含膳食纤维，全麦面包富含纤维，既能帮助抑制食欲，又能帮助清肠通便。其中的纤维和慢消化淀粉还能在大肠中促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境。

如何挑选全麦面包？

1、配料表第一位是“全麦粉”，而且全麦粉添加量最好不低于40%，配料表中白砂糖的添加量尽量排在水的后面，没有白砂糖的更好哦。

2、可以用全麦面包代替主食，但是不要用来当零食吃，否则就会越来越胖哦！

标签： 全麦面包真的能减肥吗

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