爱美之心人皆有之，到了夏季这个季节要穿出弧线美更是每个女孩子的美好心愿，所以现在正在减肥的人也很多但以下减肥方式不可取 。
不可取的减肥方式：
1.非正常情况下的排水：
利尿药（尿液）、泻药（粪便）、蒸桑拿或穿塑料衣（出汗）可以立刻减轻体重。这种水分流失会损害身体机能，如降低免疫力、疲倦、无精打采等，“反弹”（体重恢复）更是轻而易举。大部分减肥茶含有大黄、番泻叶等泻药。
2.饥饿：
如不吃主食，吃蔬菜和肉类，会首先导致肌肉中的糖原和蛋白质分解，并带走肌肉中的水分。一般2、3内体重就会下降。肌肉分解，损害体力和免疫力。除非长期坚持，否则容易反弹。长期坚持有可能缺乏营养，导致贫血、闭经等。
想要健康从140瘦到110你得这样做：
1. 多吃粗杂粮。
燕麦、玉米、糙米、小米、红豆、绿豆、扁豆等粗杂粮富含膳食纤维，消化较慢，饱腹感更强，更顶饿。日常生活中，尽量要用杂粮饭、糙米饭、全麦馒头、全麦面包、杂豆粥、燕麦、荞麦面条等粗细搭配的主食代替白米饭、白馒头、白面条等。或者用薯类替代一些主食，比如土豆地瓜。
2.每餐八分饱，不要吃得过快，否则胃反应过来就已经撑着了。
3.就餐顺序，汤一蔬菜一肉一饭。
4.多运动
通俗讲消耗的能量大于吃进去的能量也就瘦了，如果饮食就是控制不了那就运动把吃进去的消耗掉。
作者：邢丽霞
国家二级公共营养师
执业中药师
衡膳学院一级讲师
标签： 奇亚籽的正确吃法减肥
