天气越来越热，减肥也就变得更加紧急了。那么，夏季要如何减肥最快速有效呢？下面，小编给你推荐 9个又好又快的减肥方法，让你这个夏季快速瘦哦！
1、避免诱惑
如果你想要减肥，就要杜绝高热量的食品，而最好的方法就是远离诱惑。不要在家里储存垃圾食品， 尽量避免停留在路上经过的杂货店和甜品店逗留等等，这样方法能帮助你减少热量摄入，对快速减肥非常 有利。
2、改变你的生活方式
节食不是一个解决肥胖问题的好方法。过度节食不仅导致一连串的健康问题，还会让脂肪停止燃烧， 对减肥非常不利。所以，想要减肥的话，就要改变你的生活方式，坚持健康饮食和适量运动相结合，这样 能帮助你长期保持窈窕哦！
3、让运动更有趣
快速减肥离不开运动，而无法坚持运动却是大多数女性减肥失败的重要原因之一。其实，锻炼不一定 是很无聊的事情，不要总是进行同样的运动，选择自己喜欢的运动方式，然后不断变换它，这样能让你更 愿意运动。另外，边听音乐边运动不仅能摆脱运动时的枯燥，还能加快脂肪燃烧，也是一个能让减肥运动 更有趣的好方法哦！
4、拒绝含糖咖啡
很多MM都喜欢在早上喝上一杯含糖咖啡来提神，殊不知这样容易造成她们的热量摄入过量。拒绝含糖 咖啡，因为它加入的糖分会让你摄入过多的卡路里。研究表明，改掉每天喝含糖咖啡的习惯，这个简单的 变化会帮助你在1个月内减掉8斤的体重哦！
5、保证充足的睡眠
充足的睡眠对减肥起了至关重要的作用。研究表明，缺乏睡眠会减慢体内的新陈代谢，也就会减少脂 肪燃烧，对减肥非常不利。另外，缺乏睡眠还会提高人体的瘦素水平，而瘦素是控制食欲的重要激素，当 它慢慢升高，你的食欲也就会变得更好，容易导致吃得过多。而晚上吃得过多又缺乏运动的话，肉肉就自 然会长出来啦！
6、削减脂肪和热量摄入
反式脂肪酸是最会让你发胖的罪魁祸首，它们会直接变成脂肪，然后堆积在你的身体内。所以，要减 少油炸食品和垃圾食物的摄入，因为它们就是反式脂肪酸的最主要来源。另外，削减热量的摄入也是快速 减肥的必修课，而平时多吃蔬果就是一个削减热量摄入的好方法哦！
7、外出就餐要有计划
外出就餐是现代生活中不可避免的，但是，不想外面的高脂肪食物毁掉你的减肥计划，就要有所准备 哦！如果是餐加聚会，就先吃点蔬果再出门，这样能帮助你增加饱腹感，避免由于过度饥饿而造成暴饮暴 食哦！
8、获得支持
个人的成功往往离不开他人的支持，把你的减肥计划告诉身边的人，而他们的支持和鼓励就是你的最 大的信心。如果你觉得这样不好，不妨在一些关于减肥的论坛里结交一些新朋友，相信这个虚拟的世界能 让你摆脱自卑的感觉吧！
9、让快餐成为一种特殊的享受/
快餐食品大多都是高热量、高脂肪的，所以，频繁地外出就餐也是让你发胖的重要原因之一。所以， 想要成功快速瘦下来的话，不妨规定自己每周不能吃超过一次的快餐，又或者选择未雨绸缪的原则，事先 选择好一些较低热量的食物，又或者是用餐前喝1-2杯水，这些方法都能让你更好地享“瘦”快餐哦！
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