作用：瘦腰腹，瘦腿，瘦手臂
做法：双腿分开，做成一字马的姿势。双手手臂伸直，然后双手从胸前抱住健身球，向上举起。深呼吸，将身体的重心尽量往后倾。保持姿势数秒钟。
作用：锻炼腰部，瘦小腿，瘦手臂
做法：将一条腿压在健身球上，手臂弯曲交叉抱在脑后，整个身体慢慢向左侧伸展，重复动作多次，然后换另一侧练习。
作用：瘦腿，瘦臀
做法：双手伸直支撑地面，双腿并拢；让背部充分伸展，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下来，换另一侧重复动作。
标签： 减肥操
有什么健身球减肥操？
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