跳绳减肥怎样是正确的？是只有连续跳30分钟以上才有用吗、我跳几百个就不行了？

农百科 2021-09-23 123 0

不是的。这是个误区。跳绳这项运动可以充分让你的全身都参与进来，一口气跳那么多只会让自己的一些肌肉组织和骨骼比如说腹部啊膝盖啊收到严重伤害，所以必须分组做。可以每天分不同时间段去跳，跳分五组或者十组，这样既能有效燃脂，也能避免过度锻炼所带来的伤害。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。