要用跳绳减肥、一天要跳几下，要跳几天。才能减掉10斤？

农百科 2021-09-23 151 0

任何有氧运动要用于减脂，和数量联系比较少，和持续时间有关，一般建议40分钟或以上。跳绳的消耗量比较大，同时间的消耗大于慢跑，慢跑30分钟消耗量大约是300大卡，跳绳在450大卡左右。一斤脂肪大约是3800大卡热量。如果每天坚持40分钟的跳绳，可以消耗550大卡左右 550*30=16500/3800=4.3斤脂肪的消耗当然这个计算方法是在不摄入其他热量的条件下计算。