原标题：多久洗一次床单才卫生?
我们每天洗澡，换洗衣物，保持身体清洁，却没有勤于更换床单、枕头套、被单。也许大多数人认为我们的床很干净，而且大部分的时候都是洗好澡才上床的，有需要经常换洗床单吗?
由于你不容易察觉自己的体味，您可能不会注意到你床单中的臭味。新铺上的床单寝具看起来很干净，其实大约过了一到两个星期，就足以累积相当可观的积聚物，这些积聚物可能带来一些健康问题，例如皮肤发痒，粉刺以及对尘螨的过敏反应。 床单里隐藏着什么? 尘螨 虽然我们的肉眼无法看到尘螨，但这不代表尘螨不存在。科学研究发现，平均每张床上的尘螨至少有1500万只，一个晚上就可能增加150万只，繁殖速度比老鼠快十倍!一只尘螨每天排出6个左右的粪球，密密麻麻的螨虫尸骸和排泄物隐藏在床上。这个八腿细小的尘螨会席卷死去的皮肤细胞。虽然它们不带任何疾病，但根据美国哮喘与过敏基金会(AAFA)，尘螨是全年最常见的过敏原。 皮屑 由于人体的新陈代谢，皮肤会不断分泌油脂汗液，脱落皮屑。人体每小时脱落约2亿个死皮细胞，一个夜晚就能脱落约14亿个，如果你有伴侣，则是两倍。干燥季节，皮肤缺水，皮屑量更多。这些皮屑刚好就是尘螨的“食物来源”。 其它脏污、细菌 床单上可能会有残留的唾液，或者空气中的灰尘、细菌落在寝具上。如果几个星期不换洗床单，油脂、汗液、皮屑就会越堆越多，如此一来，整个的床单就成了尘螨、细菌的天堂了。 看到床单底下隐藏着这么多积聚物是不是很可怕?不过，如果你愿意每天做一个简单的动作，至少可以减少尘螨累积的速度。建议每天早上起床时将棉被翻过来，把原本闷在内侧的一面朝外摊开，让湿气自然蒸发。然后以滚轮或除螨机将整张床，包括枕头、棉被、床垫都吸一次。 多久洗一次床单? 通常每一至二周需换洗一次床单。然而，依照每个人的卫生习惯，如果你睡觉时容易流汗，或者裸睡，或者宠物也一起在床上睡，最好每周换洗一次床单。此外，根据美国皮肤病学会( the American Academy of Dermatology ，AAD)，如果你有过敏体质，或者经常没卸妆就上床，或者没有每天洗头发，或者头发没吹干就上床睡觉，你的枕头套最好每周换洗2-3次。也可以如谭敦慈建议的，每晚睡觉前，先在枕头上铺上一条干净的白毛巾，隔天早上起床顺手拿去清洗。
如何洗床单? 清洗床单需依照洗涤标示，一般选用中性清洁剂，洗衣机设定使用“标准”，避免洗衣力度过强损伤寝具。理想的洗床单水温是55℃~65℃，因为高于55℃时，尘螨就无法生存。洗完后，在太阳底下曝晒、杀菌、除螨。 若不方便用温水洗床单跟太阳下晾晒，谭敦慈建议洗完后用烘衣机烘一烘，一样有高温杀菌的效果。 如果床单很脏，你可能会增加洗涤剂的剂量。但使用过量的洗涤剂容易有洗涤剂残留在床单中，刺激皮肤，反而对皮肤不好。 没有时间每周洗床单 生活忙碌，无法每周清洗床单，怎么办?一个简单的解决办法是准备三或四组床单，每隔一到两周替换。 人的一生大约三分之一的时间在床上度过，床单的清洁不容忽视。平常只要做到勤换、勤洗、勤晒，就能拥有干净、清爽、健康的睡眠时光。还有什么比这更奢华的享受呢?
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