原标题：放松脖颈平衡自律神经
每天上班面对电脑、休息时手机不离身，常觉得肩颈僵硬?肩颈痛是现代人的文明病，更是有诸多研究显示，脖颈是影响自律神经的重要部位，如果没有适时放松紧绷僵硬的脖颈，就会导致自律神经失调，引起失眠、焦虑、耳鸣等种种身心不适。透过每天进行简单的颈部伸展，放松脖颈僵硬疲劳，不仅能消除肩颈痛，还有助于平衡自律神经!
脖子紧绷导致自律神经失调 易产生身心问题 脖子僵硬，不仅会产生肩颈痛，还会让自律神经的运作变得迟钝。自律神经是由让身体奋发的交感神经和放松的副交感神经组成，正常状态下，在一天的工作以及休憩之间，我们会无意识的切换这两种神经，来常保身心的平衡。然而脖颈僵硬却会导致这两种神经的平衡失衡，导致疲劳迟迟无法消除、晚上一直睡不着，接着还会造成头痛和晕眩，胸闷等问题。 现代文明病的自律神经失调和肌肉有很大的关系，尤其脖子是脑与身体连结的部位，是控制自律神经的关键，一旦脖颈僵硬，自律神经就会受到压迫，造成头痛、晕眩、焦虑、失眠、倦怠、口渴、耳鸣以及忧郁等症状。
STEP1.在椅子或沙发上挺展背脊，脚放在地板上，放松地坐着。 STEP2.右手手掌往下，右边屁股抬起时将右手放在下面，就这样让屁股压着右手。 STEP3.左手轻松地朝下，吸气时朝上伸展上半身，吐气时将脖子往左边倒。这时，右手像是要从屁股下拔出来一样朝外侧拉，保持这个状态呼吸10秒钟。 STEP4.脖子朝左倾的状态一边吐气一边脸向下，维持10秒钟。接着，一边吸气一边让下八靠近左边肩膀地抬起脖子，到了转向侧边的高度为止，维持10秒钟，伸展整个脖子周围。 STEP5.反方向也重复动作。
标签： 疾病防治
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