原标题：中医提醒，小满节气，养生牢记4点3妙招!
小满时节，气温升高，雨量增多，气候闷热潮湿，暑热、湿气夹杂，最容易入侵身体，诱发脚气、湿疹、体癣、疮疖等皮肤病，因此，清热祛湿，护肤防病是此时的养生重点。
1、饮食方面——注意清淡饮食，少吃辛辣刺激性、肥腻、生湿助湿的食物;多喝水，不贪凉，避免过量进食生冷食物。因为气温的不断升高，人们往往容易因追求清爽而受凉，引发面瘫、颈椎病、腰痛、关节痛等。
2、起居方面——保持室内通风良好，尽量穿着透气性好、能吸汗的衣服。勤换衣衫勤洗澡，保持皮肤的清洁、干燥及通风。
3、排汗除湿有度——小满时期，湿热气候明显，适量运动，适当出汗，有助于降低体温、排出湿气。不过，出汗除湿应有度，一旦汗出过度，反而容易损伤身体。
4、保证充足睡眠——宜早睡早起，少熬夜。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，养成睡午觉的好习惯，以保持精力充沛。
【未病先防，防热防湿，清热去湿，中医推荐3个妙招】
1、饮食调养——结合个人体质情况，适当吃一些祛暑益气、生津止渴、清热利湿作用的食物，如绿豆、赤小豆、冬瓜、黄瓜、黑木耳、胡萝卜、西红柿等绿色蔬菜和水果。
2、推拿祛湿——从三阴交穴开始，顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推，以打通脾经。脾经是通过膀胱来排湿的，所以坚持推一段时间后，会感觉小便增多，这个也是湿气排出的表现。
3、茶饮调养——赤小豆、薏苡仁、茯苓、芡实、荷叶、栀子、冬瓜、陈皮、甘草。
① 赤小豆——健脾利湿，利水消肿;
② 薏苡仁——利水渗湿，健脾止泻;
③ 芡实——健脾止泻，除湿止带;
④ 茯苓——利水渗湿，健脾和胃;
⑤ 荷叶——清暑化湿，升发清阳;
⑥冬瓜——利尿消肿，降脂消胖;
⑦栀子——清热利湿，泻火消肿;
⑧橘皮——理气健脾，燥湿化痰。
使用方法：取上述中药材，自行配制成茶包，每次开水冲泡5-10分钟，代茶饮用，喝完可再加水冲泡一次。利湿降浊，带走湿气，还您一身轻松，神清气爽。坚持1-2个月，身体会给你反馈好消息。
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