谚语解读
养生谚语中有“夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头”。孙思邈在他写的《千金方》中也提到“冬夜勿覆其头，夏夜勿露其腹”，二者都认为在冬季天气较冷的时候和夏季天气较热的时候既不能蒙头也不能露腹。
古代医学认为，冬季温度再低，睡觉时也不能用被子把头部蒙住。因为头乃“诸阳之首”，全身的阳经主要是在头部，蒙头睡觉时会使身体内的热量都上升到头部，导致早上起床后出现意识不清醒的状况。
而肚脐是人体比较薄弱的部位，中医上也把它称为“神阙”或“脐中”穴，对人体内外起着重要的保健作用。如果夏季露腹睡觉，空气中的湿气就很容易由此侵入体内，使得身体的抵抗力下降，影响身体健康。
医学引据
之所以睡觉不能蒙头，是因为睡觉时被窝里的空气本来就不流通，再蒙上头，氧气含量势必会越来越少，而此时人体呼出的二氧化碳又不能及时地排出。如此一来不能吸入新鲜空气，就会觉得胸闷、气短。吸入大量的二氧化碳又使血液里的二氧化碳浓度逐渐增高，加大对大脑的危害，还可能造成窒息。
此外，蒙上被子睡觉会导致热量的聚集，使被子里的温度过高。人体一旦发热出汗，就可能蹬被子，容易造成感冒。所以不管室内温度多低，都不能蒙头睡觉。
冬天蒙头睡会引起感冒，夏季露脐而眠也同样如此。
《黄帝内经》说，肚脐为“诸脉之冲要，会阴的冲脉，脐之受寒，岂非大事?不能对之掉以轻心”。夏天人们为了防暑都喜欢赤着上身睡觉。经医学测定，裸体时的散热能力要比着衣时大10倍，夏天打赤膊自然会很凉快。但是不管天气如何炎热，也不应为了一时的凉爽而损害健康。人体脏腑十分娇嫩，喜暖不喜凉，需要特别地保护，一旦受到冷气直接侵袭，很容易生发疾病。如果腹部着凉受寒，就很容易引起胃肠不适，诱发胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。所以，即使是夏天也应该用毛巾被盖住腹部，保护肚脐不受寒。
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