神经衰弱西医没好办法，精神放松最重要
【神经衰弱患者自述】我的精力总是不足，上课的时候不能集中精神，经常犯困。记忆力也差，学的东西很快就忘了。最让人难受的，是晚上总失眠，在床上翻来覆去几个小时也睡不着，第二天又非常困倦。这么下去，会不会得神经病啊?
聚会的时候，我喜欢和年轻人聊天。二十几岁的年轻人思维敏捷、观点新颖，我愿意接近他们，从他们身上我可以多感染一些“朝气”。有一次和一个正在上大学的朋友聊天，我羡慕她知识面广，无论谈论什么她都能接上话。我对她说： “在我这个年纪，能像你们一样每天有那么多精力学习新知识可不容易了。”没想到她一点儿也不觉得自己精力旺盛，反倒和我抱怨最近课程太紧张，晚上经常失眠，白天又特别困。聊着聊着，她想到了“神经衰弱’’这个词，就好奇地问我： “我总失眠，算不算是神经衰弱呢?哎，我不会得神经衰弱了吧，我这算是病吗?”
严格地说来，不能只因为几天的失眠就诊断为神经衰弱。神经衰弱一般指的是连续长时间的睡眠调节失常。具体表现为晚上该睡觉的时候睡不着，或者睡着了但是睡眠质量特别差。白天该学习工作的时候精力又不够，犯困。还有的人有头晕、心慌之类的感受。有的人因此出现了焦虑等各种心理问题。这些现象必须持续最少几个月的时间，用了各种办法都不能解决，才属于神经衰弱，才需要到医院治疗。
对于普通人来说，怎么鉴别自己是不是神经衰弱呢?其实不用鉴别。
这是因为，神经衰弱在医学上是一个以心理问题为主要表现的疾病。神经衰弱患者的各项生理检查都是正常的，没有任何的病变。大多数患者是因为不良的生活习惯或者精神压力，导致大脑针对睡眠的抑制和兴奋系统失灵，才会出现失眠等症状。大体来讲，算不算神经衰弱主要看患者是否痛苦难忍，如果患者能自己调节，就不算是病，也不用特别治疗。
如果一个人失眠的情况很严重，影响到了正常生活，甚至带来了很大的心理压力，那就属于神经衰弱了。但即便有了这样的问题，也不一定非要看医生。这是因为，医学上对于神经衰弱以心理治疗为主，主要是想办法让患者放松情绪，通过改变生活习惯等方式改善失眠的问题。而这些治疗办法，患者自己就可以实施。医生也会开一些调节神经的药物，但药物的作用相对较小。
什么时候需要看医生呢?如果不管怎么自我调节，神经衰弱的问题都没有好转，而且失眠的情况非常严重，导致患者无法正常生活，甚至因为缺乏睡眠产生了各种疾病，那就要找医生。如果患者除了失眠、困倦外，还出现了严重的心慌、头痛，或者焦虑、易怒、呆滞、抑郁等生理和心理的问题，这说明神经衰弱的问题太严重了，那要尽早找医生。
如果只是一般的失眠和困倦，可以不看医生，主要靠改变生活习惯来调节。
比如刚才那位年轻人，她不用关心神经衰弱的具体诊断标准是什么，先试一试自我调整，看看能不能自己改善神经衰弱的问题，如果改善不了又无法忍受失眠的痛苦，那就要求助医生了。
有神经衰弱和失眠苦恼的人，首先要找一找失眠的原因。比如，是不是最近睡眠的环境改变了?睡眠的温度不适宜?卧具不舒服?声音太吵?是不是最近得了什么疾病，因为疾病的症状不能入睡?是不是最近心理压力太大，临睡前总是心事重重?是不是最近白天工作太疲劳了，夜里反而睡不着?
找到这些可能存在的原因，一个一个地改正，可能失眠的毛病就好了。一般来说，放松心情，白天加强体育锻炼，在睡觉前不要想工作的事，不要从事紧张的娱乐项目，都有助于睡眠。白天要注意劳逸结合，有一定的紧张时刻，也要有放松休息的时候。有些神经衰弱是由于缺乏营养造成的，体质虚弱的人应该注意营养，注意合理的饮食结构，多吃鱼、奶、蛋、肝脏类食品。还要注意，在没有医生指导的情况下，不要擅自服用安眠药。坚持一段时间的自我调节，很多神经衰弱的问题都能慢慢地治好。
症状：
失眠严重，入睡难，睡眠浅，多梦，易醒。白天易困，精神疲乏，反应迟钝，注意力难集中，记忆力下降。有时过度兴奋，心理活动和语言增多。
自我观察：
1.经过心理自我调节，症状可以逐渐缓解。
2.除了神经衰弱的症状外，没有其他可疑的症状，没有慢性病史。
3.对于神经衰弱的痛苦，患者可以忍受。没有因为缺乏睡眠而产生疾病，或者严重的心慌、头痛，或者焦虑、易怒、呆滞、抑郁等生理和心理的问题。
建议：
满足以上全部条件，可以不去医院。神经衰弱是一个以心理为主的疾病，在早期不严重的时候，除了心理调节外没有太好的治疗方法，不用特别担心会演变为其他的疾病。在自己无法缓解症状的时候，以及出现其他症状时，则需要看医生。
家庭护理要点：
放松心理压力，加强体育锻炼，注意劳逸结合。睡觉前不想工作的事，不从事紧张的活动。体质虚弱的人加强营养。没经过医生同意，不要吃安眠药。
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