金鸡独立的好处-金鸡独立怎么做
睡前“金鸡独立"，补肾又助睡眠
中医认为，“金鸡独立”是一种使身心都能达到协调与平衡的运动，它能养心补肾，身心同治，并对很多慢性疾病有很好的防治作用。如果是选择在睡前做，还能起到补肾促进睡眠的作用，是一种老少皆宜的保健方法。
徐大姐以前也在我们医院上班，是财务科的出纳，但前年已退居二线，在家里享起了清福。由于我们两家离得较远，平常也多是靠电话和网络联系。有一次她跟我说，原以为退休了就能清闲了，想做什么都可以放开手脚去做，可是当你真的有大把大把的时间的时候，又不知道该干什么了。由于无所事事，心情越来越糟，健康状况变差了。于是我跟她讲不能老待在家里，要多出去走走，参加户外运动，多交朋友。
没过几天，她就在QQ上跟我说，她加入了一个自发组织的老年人锻炼队伍。现在每天早晚和他们一块锻炼，身心轻松多了。但是这两天他们在练习“金鸡独立”，这个动作看似简单，但做起来难度还是很大的，包括她自己在内的好多人每次只能站几秒。同时她还说，有几个姐们都表示怀疑，难度那么大的动作适合老人做吗?会不会有什么副作用。
当时我跟她说，副作用没有什么，好的作用倒是很多，例如可以补肾，提高睡眠质量，防治高血压、高血糖、颈腰椎及足冷等疾病，更为难得的是，对于老人来说，它还可起到远离老年痴呆的作用，好处很多的。但做的时候千万不可以急于求成，一定要循序渐进，同时要注意安全。
既然“金鸡独立”有那么多好处，在这里，我也来跟大家讲一讲。首先，这个“金鸡独立”怎么做才算规范正确呢?取站立的姿势，两脚与肩同宽，两手自然垂放于身体的两侧;然后两眼微闭，放松身心;然后任意抬起一只脚，并将心神转移至站立的那只脚上，发觉站立不住时将抬起的那只脚放下。稍停3～5秒，换另一只脚站立。起初之时，很多人连5秒都做不到，但随着锻炼的加强，一般都可以站2分钟以上。
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