原标题： 皮肤问题多，6种营养素 让肌肤Q弹不早衰
每到夏季，很多人皮肤油腻发亮，却还是会有紧绷的不适感，特别是脸部肌肤。这是因为夏天室外天气炎热，脸部皮肤直接暴露在燥烈的空气中，汗出如油，大量出汗会带走肌肤的水分。当回到室内，干燥的空调更加会导致皮肤水分散失，所以夏季反而感觉颜面肌肤干涩发紧。
中医认为，人体是一个有机的整体，有诸内者，必形诸外。皮肤干涩多为燥邪致病，燥胜则干。因各种原因导致体内津液不足，精血枯竭，或津液不能正常输布，使脏腑、组织、器官、毛窍失于濡养，表现于体表皮肤干涩粗糙。
6种营养素 让肌肤Q弹不早衰
颜面皮肤又干又涩，尤需膳食预防和护理。人体皮脂腺里分泌的油脂，主要成分是不饱和脂肪酸。食物中，芝麻、核桃中的不饱和脂肪酸含量较多，多吃这些食物，可以促进油脂分泌。蛋白质是皮肤的组成部分，多吃鱼虾和豆制品可以促进新陈代谢，起到修复皮肤的作用。摄取维生素能保持皮肤弹性、抗氧化物侵蚀和防止皮肤细胞早衰。
1.含维生素A多的食物：如胡萝卜、番茄、橘子、菠菜、芹菜等。
2.含维生素B多的食物：如麦芽、蜂蜜、蘑菇、杂粮、豆类、香蕉等。
3.含维生素C多的食物：如柑橘、葡萄、芹菜、番茄等。
4.含维生素E多的食物：如麦胚、谷物、植物油、豌豆、芹菜、花粉、豆类等。
5.含铁多的食物：如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等，可以供给充足的血液，使皮肤红润光泽。
6.胶原蛋白：能使细胞变得充盈丰满，弹性蛋白可使皮肤滋润有弹性，可适当食用猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
起床后喝少量温开水，做运动微出汗
此外要多喝水，特别是在起床后饮用少量温开水，可清除体内残余的毒素，不要喝含咖啡因或有兴奋作用的饮料。室内可使用加湿器增加湿度，洗手后使用护手霜。洗澡不要过勤，且水温不宜过热，否则会洗掉皮肤上的天然油分，避免使用碱性肥皂以致皮肤表层酸碱失衡，浴后要涂抹含有保湿成分的润肤乳。
再者，可加强身体锻炼，如进行一些微出汗的适宜运动，比如快走和散步。每天按摩脸部1～2次，每次5分钟左右，以促进血液循环，改善皮肤的生理功能。选用清爽不油腻、透气性好的化妆品，尽量避免使用含动物油和矿物油的产品，不宜使用撕拉型的去油或紧肤面膜，否则肌肤会在过度强硬的撕扯下变得更加脆弱和松弛。
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