麸质不耐受和乳糜泻有关，是人体对存在于小麦和其它谷物的特殊蛋白质产生的免疫反应。吃了含有麸质的食品后，患者会出现许多症状，包括胀气、腹痛、腹泻、疲倦、皮疹和关节痛。许多人发现不摄取麸质有助于缓解症状。 麸质不耐受无法治愈。但是，只要避开含有麸质的食品，获取明确的诊断，再接受一些额外治疗，你或许能缓解麸质不耐受引起的不适或相关状况。
方法1就医
1就医。
吃了含有麸质的食品后感到不适?请去看医生。医生可以检查你是否有乳糜泻，或其它可能加重病情的相关疾病，然后制定治疗方案，帮助你控制症状。记住，麸质不耐受只能控制，无法治愈。
医生可能会进行一些测试，包括验血、内窥镜检查和胶囊内窥镜，确认你是否患有乳糜泻或麸质不耐受。
医生也会检查你是否患有和乳糜泻或麸质不耐受有关的其它疾病，包括焦虑、抑郁、偏头痛、甲状腺疾病、肠癌、骨质疏松症、疱疹样皮炎、糖尿病、神经病变和关节炎。
2确认诊断和治疗。
一旦你展开治疗，请向医生获取明确的诊断。在这个时候，医生会为你制定最合适的治疗方案。
医生会告诉你究竟你患有乳糜泻或麸质不耐受。不管是哪一种状况，最好的治疗方法就是避开麸质。
医生可能会给你开其它药物或维生素补充剂，帮助缓解乳糜泻和麸质不耐受的其它症状。
3服用补充剂和药物。
许多麸质不耐受患者都会出现营养不良、肠道发炎，甚至皮肤起水泡的情况。服用营养补充剂和药物，或许能控制麸质不耐受和乳糜泻的周边症状。
无麸质饮食是控制麸质不耐受的关键。
你可能需要另外补充钙、叶酸、铁、维生素B12、维生素D、维生素K和锌。
医生可能给你开类固醇，控制肠道炎症。
如果你有疱疹样皮炎，皮肤出现会发痒、起水泡的疹子，医生可能给你开氨苯砜来缓解皮疹。
4咨询饮食治疗师。
如果你不太了解无麸质饮食，不妨咨询饮食治疗师。他可以教你识别麸质，选择更适合你的食物，帮助你制定无麸质饮食计划。
有的医疗保健专家专治麸质不耐受，可以提供大量关于无麸质饮食的信息，教你识别隐藏的麸质，和如何在外出用餐时寻找替代的食物。
找不到饮食治疗师，或是专治麸质不耐受的医疗保健专家?你可以向医生或消化病协会询问这方面的专家，自己多了解这方面的信息，甚至是参加麸质不耐受患者的互助小组。
方法2展开无麸质饮食
1丢掉厨房里含有麸质的食物。
它们会引发麸质不耐受，所以你得丢掉家中所有含有麸质的食物。这么做或许能减轻症状，避免你误吃这些食物，使腹部更不舒服。通常含有麸质的食物包括：
大麦，包括麦芽和麦芽醋。
黑麦
黑小麦(小麦和黑麦杂交而成)
小麦和小麦粉，比如粗粒小麦粉、谷物粉、硬质小麦、粗面粉、卡姆小麦和斯佩耳特小麦。
2确认哪些食品含有麸质。
如今，许多人的饮食都含有小麦和小麦粉。所以，你需要学会识别哪些食物含有小麦粉和(或)麸质。为了治疗麸质不耐受，你可能得放弃一些你喜欢的食物。一些含有麸质的常见食物包括：
啤酒
面包
蛋糕和馅饼
谷类食品(麦片、玉米片等)
圣体(祝圣过的面饼)
油炸面包丁
油炸食品
调味肉汁、调味酱、色拉酱和沾有这些酱汁的食物
人造肉和人造海鲜
面食
经过加工的午餐肉
酱油
调过味的食物和小吃
汤
不肯定某种食物是否含有麸质?那还是丢掉吧。美国乳糜泻基金会网站列出了许多含有麸质的食物。你也可以参考这个中文网站。
3购买不含麸质的食物。
即使你患有麸质不耐受，很多食物都不能吃，还是可以买一些替代食品，或不含麸质的食物回家储存。只要家中没有任何含有麸质的食物，你就不会不小心吃到会加重症状的东西了。
如果屋子里的其他人还在吃麸质，不妨考虑将你的食物分开放，以免发生交叉污染。
许多食物本来就不含麸质，你可以放心吃，包括豆类、种子、坚果、新鲜鸡蛋、新鲜肉类、鱼、家禽肉、水果、蔬菜和大部分乳制品。
许多你不能吃的食物如今也有推出不含麸质的选择，大部分杂货店和大型零售店都有卖。询问他们是否有专门摆放无麸质食品的部门，买一些回家储存。
4检查食物中是否有隐藏的麸质。
许多本来不含麸质的食物可能含有隐藏的麸质，或是在加工时掺杂含有麸质的食物。仔细查看食物标签，可以帮助你避开这些食物，以免引发不舒服的症状。
你可以吃一些本来就不含麸质的谷物，包括苋属植物、竹芋、荞麦、玉米和玉米粉、亚麻、不含麸质的面粉、杂谷、藜麦、稻米、大豆、木薯淀粉和埃塞俄比亚画眉草。
食品标签上出现水解植物蛋白、植物蛋白、谷氨酸盐、麦芽、麦芽调料、食用改性淀粉、面粉、谷类(cereal)、酱油和植物胶，也意味着它含有麸质。
不要买没有明确表明是否含有麸质的加工食物或产品，包括调味料。
在餐馆和不遵循无麸质饮食的朋友家用餐之前，或者准备尝试新食物之前，一定要弄清楚它有没有麸质。
5尽量自己多下厨。
想要避免摄取麸质，最安全的方法是自己准备食物。自己下厨除了能避免摄取麸质，防止腹部不适，还能确保你获取适当的营养。
事先计划好一周内的每一餐。留意是否有哪一餐无法在家吃，比如午餐或晚餐。在这种情况下，尽量自己带饭。不然，就搜索哪些餐馆提供无麸质食物吧。
举个例子，这一周的早餐可以吃带有蔬菜和奶酪的煎蛋饼，不含麸质的烤面包，配上黄油和水果。午餐可以吃用橄榄油和醋调味的三文鱼色拉。晚餐的时候，你可以吃肉排、西兰花和烤土豆。
6外出用餐时，做出精明的选择。
如果你遵循无麸质饮食，在外用餐会非常困难。许多餐馆使用的食材含有隐藏麸质，你可能会吃到交叉污染的食物。向服务员询问菜单上的食物，避开肯定含有麸质的食物。这样你连一点麸质都不会吃到，不用担心身体不适。
许多餐馆如今也推出无麸质的食物选择。如果没有，你可以向经理或厨师询问食物里是否有麸质。
如果你住在美国，美国乳糜泻觉醒基金会网站列出了受认证的无麸质料理餐馆。可惜，亚洲国家关于这方面的信息不多。
你在餐馆需要避开的食物包括油炸面包丁、馄饨、色拉里的油炸洋葱和脆脆的面条、含有面粉或大麦的汤、用酱油或照烧酱腌过的食物、蘸了面粉才炒的食物、炸过各种裹了面包屑的食物的油、掺杂其它食物的土豆泥和面包篮。
适合你吃的食物包括清蒸蔬菜、烤肉、有水果或冰淇淋的甜点。
做好充分的准备，万一餐馆没有提供你首选的食物，也要懂得如何应对。
7避免交叉污染。
从交叉污染的食物和产品接触到麸质是很常见的情况。尽量避免交叉污染，或许有助于缓解和治疗你的症状。
在餐馆用餐时，询问他们是否在同一个地方准备麸质食物和无麸质食物。如果你对麸质特别敏感，可能得彻底避开这家餐馆。
即使是在自己的家，也有可能发生交叉污染。尽量用不同的砧板，在不同的地方准备食物，以免发生交叉污染。
你也可能不想使用相同的电器，比如烤面包机、烤箱或锅。
注意事项
麸质不耐受和麸质过敏有类似的症状。不过，如果你是对麸质过敏，免疫系统不会产生抗体，破坏肠道。
警告
展开无麸质饮食后，如果症状持续或恶化，请去看医生。
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