如何保护脚部健康？

俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰”，脚部的情况也反应出一些身体的状况。

千里之行，始于足下，那么，健康也从脚开始。

虽然容易被人忽视，可它一旦出现什么问题，可是大大影响我们的生活。

身体好不好，看脚就知道！

一：脚肿

一般人如果久坐久站，容易发生脚肿的情况。

这种情况，一般改善一下生活习惯，预防为主，多走动，活动下肢肌肉，可以缓解。

但如果是长期的脚肿，则需要注意了。

心脏、肝脏、肾脏等器官出现问题均会引起水肿，这种水肿一般按压后皮肤会出现小凹，而还有另一类水肿，按压后无凹陷的则可能是服用地平类降压药、痛风、静脉曲张等因素引起。

二：脚抽筋

有些人晚上睡着时小腿和脚会发生抽筋，忽然被疼痛给叫醒，而且有时抽筋抽的疼得动不了。

这种抽筋和游泳时运动引起的抽筋是两种不同的情况。

运动时引起的抽筋是由于小腿血流供应不足，一般做好热身运动，可以预防。

而晚上脚抽筋，多数人可能会想到是缺钙。

不过，抽筋未必是因为缺钙。除了缺钙，过度疲劳、受凉、睡姿不良、血流阻滞（如腿部静脉曲张或动脉硬化）等均可导致夜间脚抽筋。

三：脚冷

这个对于广大的女性同胞来说，在冬天可是个大问题。

怎么捂都没用！睡一晚上都是冷的！

手脚冰冷，这意味着机体代谢水平低下，因此需首先排除贫血、肠胃疾病、营养缺乏或甲状腺功能低下等疾病。

怕冷和血液循环有很大的关系，从中医角度来说，气血不足、阳虚等情况，都能影响血液的运行输送，末梢血液循环差就会造成手脚冰冷。

四：脚痒

说起脚痒，大多数人一般会想到脚气。但脚痒除了脚气，也可以是湿疹、汗疱疹等情况。

所谓脚气，是一种真菌感染后引起的皮肤病，又称“足廯”。可分为水泡型、浸渍糜烂型、角化鳞屑型三种类型，这三种类型表现也有所不同。

而对付脚痒，当然也得查对因，用对药。建议到医院皮肤科就诊，切勿乱抹药膏。

教你护脚“三步曲”

第一步：热水泡脚

热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，可改善手脚冰凉症状。尤其对于冬天手脚冰凉的女性，热水泡泡脚更有好处。

脚底有很多穴位、反射区、经络。如果经常泡脚、做脚部按摩，更能放松身心，对身体有良好的保健功效。

泡脚的时候，可以加点生姜、陈皮、白醋、艾叶、花椒等等一起泡脚，有很好的养生效果。

第二步：喝杯热茶

泡脚泡到身体出汗的时候，泡上一杯蒲公英马齿苋茶，祛湿排毒效果更佳。

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英马齿苋茶包，热水冲泡代茶饮，可健脾祛湿。

蒲公英有清热解毒利尿，可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。淡竹叶能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿，对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效。

赤小豆有健脾利湿、消肿解毒功效。薏苡仁，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。芡实归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。槐米具有较强的凉血止血功效。马齿苋味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。

第三步：按摩

手法一：推法

脚底板上半部“人字形”下约一厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。

【功效】此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

手法二：压揉法

脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。

【功效】此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

需要注意的是：泡脚时间不宜过长

在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，泡脚时间控制在15-30分钟即可，时间太长，容易增加心脏负担。

另外，由于泡脚时，会有更多的血液涌向下肢，体质虚弱者，可能会因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。

心脑血管病患者、老年人需格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，躺在床上休息。

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