人老脚先老，如何保养足部？

脚被称为＂人的第二心脏＂。脚部保健，不仅关系着人的健康，而且与寿命有关。

俗话说＂人老先老脚，树老根先衰＂。中医认为：＂春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，润肺腸濡；冬天洗脚，丹田温灼＂。

大量的事实证明，经常足浴和足部按摩，可以激发身体免疫功能，调节内分泌，从而缓解疲劳，改善睡眠，杀菌消炎，养颜益寿。并且对神经衰弱，夜尿频繁，便秘、胘晕、失眠、关节炎等疾病有缓解和治疗效果。

养成良好的脚部卫生习惯，简单易行，是保健养生最便捷有效的做法。

足部有70余个养生按摩穴位，其足浴、按摩技术手法复杂多样，现在只简单介绍几种简单易行有效的做法：

（一）浴足：热水泡脚，可促进毛细血管扩张，血液循环加快，并可杀死病菌病毒；

（二）摩足：洗脚后用双手搓揉双足，进行全脚按摩，对头晕，失眠、解除疲劳有效；

（三）抬脚：双脚跷起有利于下肢血液循环，缓解脚部浮肿；

（四）拉揉腿肚20一一30次，增强腿力；

（五）找专业的脚部按摩师对症足浴和按摩。

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