原标题：睡前多做3个小动作，减肥效果更好，早看早受益
由于现在人们的生活节奏比较快，人的压力也比较大，还有一些人的生活习惯没有规律，导致睡眠效果非常的差。我们都知道睡眠对一个人的重要性，如果睡眠不好的话，不仅会影响身体的健康，而且还会让体重增加，如果我们来做下面的几个动作，不仅可以改善睡眠，而且减肥效果也不错。
1.腹部按摩
以肚脐为中心，对腹部进行顺时针按摩能够有效刺激腹部的经络，使腹壁毛细血管畅通，促进腹部脂肪燃烧。在按摩的同时，肠道的蠕动也会随之加快，保证第二天的排便顺畅，缓解便秘，进行腹部按摩还有一个好处，那就是有助于睡眠，防止失眠。
2.贴墙站立
对于减肥来说，贴墙站立是一个很好的瘦身方法，在站立的时候肌肉处于紧绷状态，肌肉可以得到很好的锻炼，对于瘦肚子有明显的效果，时间久了，腿和脸也能跟着瘦，更重要的是，贴墙站对于治疗弯腰驼背也同样有效，睡前站一会儿，即可以减肥，还能美体。
3.蹬自行车
躺在床上，双腿在空中做蹬自行车的动作，可以让腿部的肌肉得到锻炼，同时能够锻炼到小腹的肌肉，只要你能长期坚持，平坦的小腹和优美的腿部线条，你都可以拥有。
上面文章为大家介绍了几个动作，这几个动作在日常生活当中比较容易做到，而且对身体也有很多的好处，不仅可以提高抵抗能力，而且还可以达到瘦身减肥的效果。当然这种效果不是一朝一夕就会出现的，需要长期不断的坚持下去，如果你想拥有一个好的身材，那么就坚持下去吧。
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