现代人普遍都重视运动、重视保健、重视养生，重视自身的健康，这也是社会进步，国民素质提高的表现形式。
在日常生活中，有些食物、食品和食材具有强身健体、延缓衰老的作用，也就是我们所说的养生。下面就本人所知道的向网友作以介绍
一、食物
1.蔬菜类
菠菜——有抗贫血、养肌肤、强体质、保视力、稳情绪的作用，所含叶酸对孕妇和胎儿非常重要。
蘑菇——有减肥、促进新陈代谢、防止便秘、降低胆固醇、提高免疫力的功效。
胡萝卜——富含维生素A，胡萝卜素，可使皮肤细腻、头发乌黑光亮。
西红柿——有增强食欲、提高免疫力、防癌美白美肤的作用。
冬瓜——有滋润肌肤、去除皱纹，提高肌肤活力的作用，使肌肤柔嫩光滑、富有弹力。
洋葱——清血降压抗衰老、降低胆固醇。
香菜——富含多种维生素，有利尿解毒、降糖防癌、提高免疫力的功效。
2.水果
苹果——提高皮肤弹性，预防皮肤病的发生，解毒排毒，增加胃肠蠕动，提高细胞活力。
草莓——改善肤质、减轻腹泻，润咽固齿，清新口气。
橙子——防癌，抑制癌细胞生长，提高肌体的抗病能力。
二、食品
巧克力——有镇静、护齿的作用。常吃会使人快乐、延缓衰老。
牛奶——含维生素D和钙，强骨健齿，促进生长。
酸奶——助消化，防消化道炎症，提高免疫力。
三、食材
大豆——富含雌激素，对女性健康尤为重要。
麦芽——能降低肠癌的发病率。
贝类——健肤美肤，使皮肤具有弹性和光泽。
核桃——具有健脑益智的功效。
豆腐——增加蛋白质含量，提高人体抵抗力。
鸡蛋——抗衰老，提高记忆力。
上述这些是养生的常见食物、食品和食材，具备养生的食物、食品、食材还很多，本人就不一一赘述了，希望能起到抛砖引玉的作用。
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