衰老是每个人必经的一个过程，衰老带来的容颜老去对于女人来说是非常残忍的一件事，但其实衰老的速度是可以延缓的。女人若想延缓衰老，饮食上多下功夫，多喝2水，少吃3物，保护皮肤更显年轻，你不妨试一试。
一、2水
1.茶
受茶文化的影响，生活中喝茶的人有不少。喝茶是一种打发时间的高雅方式。在工作倦怠时能起到提神的功效。其实女人若是适当地喝茶，是有助于延缓衰老的，尤其是多喝绿茶。绿茶中含有的茶多酚有抗氧化的作用，帮助清除体内多余的自由基，起到保护皮肤的作用。
2.豆浆
豆浆可能是大家每天早餐时的饮品，豆浆是由黄豆制成的，而黄豆中的异黄酮成分有助于起到平衡女性体内雌激素的量，起到双向调节的作用。女人雌激素分泌平衡，能护养到卵巢，进而起到延缓女性衰老的作用。不过若是有痛风或是胃炎的患者，建议不要多喝豆浆。
二、3物
1.高盐食物
盐是做菜时必不可少的一种调味品，即便必需，但也要注意食用的量，平时生活中少吃一些高盐的食物。例如烟熏食物和腌制食物，都是含有大量的盐分，吃得多了，不仅会伤害胃部的健康，还会加重肾脏负担，加速皮肤的衰老。
2.高脂食物
饮食不宜过于油腻，脂肪含量高的食物也不宜多吃，物极必反，当身体摄入过量的脂肪，大量的脂质过氧化物会促发自由基链反应，加速皮肤氧化，进而就会加速人体的衰老，因此，高脂肪的食物也要少吃，尤其是油炸、肥肉类食物。
3.高糖食物
摄入的糖分过多，糖分附着于胶原蛋白上，会加速胶原蛋白的流失，人的皮肤就会衰老得更快，因此，平时要少吃含糖高的食物。
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