应对失眠的妙招有哪些？

农百科 2021-10-23 104 0

失眠的主要原因是大脑不能够彻底的放松，所以，应对失眠首先要让紧张的情绪得到彻底的缓解，例如睡前40分钟，听听轻音乐；脑中回想一些开心的事情，但要注意不能过度劳累大脑，否则容易加剧失眠的程度，简单的联想就能达到促进睡眠的效果。还有另外一种比较简单的方法，能在临睡前适量食用某些食物，能够促进睡眠，如葵花子、核桃等具有镇静安神功效的干果；动物肝脏、虾、蟹等富含铜的食物。