由于五六月的疫情，广州市的中考被延后至7月份，明日，姗姗来迟的广州中考就要开始，各位考生/家长你们今天去踩考点了没？
中考是人生中的一件大事，它既是一次挑战，也是一次机遇。中考，每个学生的梦想，也是每个家长的希望，更是一场心理战。
明日中考，倒数的十几个钟，考生需要做些什么？家长能为孩子分担点什么？该怎么做才能起到积极的作用呢？这几条来自心理咨询师的几条的建议，希望能帮上广大考生和家长。
考生需要做什么
初三这一年经历了漫长而紧张的复习备考之后，临考前，多数考生会产生紧张，焦虑，压力过大的一些心理反应。适度的紧张和压力会促进考生能够认真地做好最后关头的复习和状态调整，从而达到良好的考试效果，但是过度地紧张、焦虑和慌乱，以致影响考试水平的正常发挥。所以，同学们必须要注意考前和考时心理状态的调整。
积极面对过往的失误
总复习阶段总会有同学在各种的练习和考试中出现失误，导致成绩的预期不理想，一看到令人担忧的考试结果，整个心理状态就像多米诺骨牌一样一个倒了，最后影响到中考。
应对这种情况最好的办法是以积极的心态看待失误，与其浪费时间在灰心丧气上，不如端正心态，拿出自己的十二分力量面对这一次人生的小关卡。
找个人倾述谈心
初三紧绷了一年，加之青春期心理变化期，不少同学都习惯将一些小秘密藏在心里，与家人、老师等长辈进行深入交流、倾诉的次数并不多。一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。因此，当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让家人、老师与你共同分担。
自我暗示，增强自信
要消除思想顾虑，增强自信，进行自我激励。美国哈佛大学心理学家研究发现，一个受到激励的人的能力可以发挥至80%-90%，相当于激励前的3至4倍。找个安静的地方，调整呼吸，安静地冥想一会，给予自己一些暗示。明日便要上场考生，在这个时候大家的知识积累已经定下来了，现在要比拼的是心理素质。只要你胜不骄，败不馁，你就已经赢了这个阶段。
家长可以做什么
留一颗平常心
“家有考生父母忧”。正因如此，家长在前夕也应该给自己“减减压”，越近考生越不要给予自己过重的心理负担，用自己的平常心去影响孩子，给孩子创造一个宽松的学习氛围，减少孩子因怕达不到家长的要求而产生过度的精神负担。
欣赏孩子，“放飞”孩子，陪伴孩子
“孩子长大了，正在面对自己的第一次大考验，你看他正在为自己的理想努力呢，不管结果如何，这一切都太美好了！”
“孩子长大了，总要遇到一些困难挫折的，现在就是他锻炼的机会，总有一天他会飞翔的。”
正如孩子需要自我暗示，提升信心，家长也要在潜移默化中给予他激励，欣赏是最好的激励，认同和信任是青春期孩子最渴望得到的东西之一，在他/她面临这次考验的时候，父母长辈需要扮演一个亦师亦友的角色，给予扶持和爱，倾听他们的述说，给予他们强大的心理能量。
除了做到这些有利于考生考试的正面措施，在考前最紧绷和考试最紧张的时候，这些家长忌语也不要说。
“你一定要考上某某高中。”
“多年学习，关键就在这次考试，你一定要好好把握。”
“去年谁家的某某考上了某某高中，你像他一样就好了。”
“我们把希望都寄托在你身上了，你可千万不要让我们失望啊。”
这些一眼看上去就很“中国式家长”的话，对于青春期心理情况复杂的考生来说，多数时候都会在不知觉的情况下让考生背上过重压力、降低自我信心等消极情况。以一个朋友式的角色和平常心去一同面对这次考试，相信你的孩子会发挥出你想象之外的力量。
鲲鹏将直上九霄青云，雄鹰将搏击长空万里，去吧，去奔赴那个属于你们的美好璀璨的未来，中考加油！
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