高考倒计时
01天
2021年度超高票房《高考》大片即将上映！
虽然小编距离那年高考已经十几年，
（不小心暴露了年龄！）
可提起高考，
依旧让人想起满满的热血青春，
不知道当下同学们都是怎样的心情？
心理和状态都调整到位了吗？
小编在此送上迎战高考心理疏导小贴士
愿每一位考生在考场上发挥最好水平
迎战高考心理疏导小贴士
接纳自我焦虑
高考的临近，会让很多学生体验到不同程度的焦虑紧张感。其实，这种紧张焦虑还包含对考试结果的担忧。首先你要明白它很正常，几乎所有考生都会有；其次，适度的焦虑能帮助你将自身调整到一个相对兴奋的状态，反而有益于考试的发挥。
接纳自己的焦虑感，而不要“焦虑自己的焦虑感”，因为这恰恰是很多过度焦虑的真正来源。
练习自我松弛
可以适当练习一些放松的小技巧，比如深呼吸、冥想放松等；也可以做一些适度的锻炼，锻炼有利于释放压力，但切记不要过分剧烈，避免运动损伤。
保持交流互助
和同伴进行适度的分享和交流，在这个过程中互相倾听。交流的内容不一定要聚焦考试，可以更多指向生活，交流的目的是相互间获得支持感，同时体验到放松带来的愉悦感受。当然如果你愿意，家长也可以是很好的倾诉对象。
建立积极期待
考完试后可以设想一下怎么好好利用这段时间去休息、放松，做自己喜欢的事情。让自己对考试结果的指向从对分数的担忧转变为对快乐体验的期待，这样你的感受是不是会好很多呢？
当然，除了考生们，
家长也承担着相当大的压力，
那么这个阶段的考生家长可以做些什么呢？
做好后勤支持
家长需要给孩子做好后勤支持，尤其是一日三餐尽量营养均衡，更重要的是记得不要在这个阶段山珍海味大补特补，尽量做孩子吃惯了、爱吃的家常菜。
做好氛围支持
营造温馨的家庭氛围，爸爸妈妈下班后厨房传来的做菜声，飘出的饭菜香，家人间的闲聊，这些看似稀松平常的氛围恰恰是最能让孩子感受到安全感的。不用过度关注孩子，如果控制不住，可以适度转移自己的注意力，做些自己能做的事情。
做好情绪支持
情绪具有感染性，尤其家长和孩子间，家长稳定的情绪是对考生最有力量的支持。不要再多唠叨，多叮嘱，反复表达“你千万不要紧张”传达出的只是更加焦虑的情绪，要学会自我调适，同时当孩子有需要时要多倾听孩子的倾诉。
高考并不是终点，
它只是我们人生中某一个重要时刻，
放手去做吧，满怀希望就会所向披靡！
2021高考，你行！你可以！
记者：倪格格
编辑：朱竞华
标签： 考前心理辅导
