女人是水做的，男人是泥做的。这泥肯定是能练就成钢的泥，而这水，肯定是红色的血。如果血虚，那就是本源出了问题，女人身体是阴性的，容易气血不足。气血不足的女性朋友容易心神不宁，影响睡眠，睡眠质量低下就会出现诸如睡眠比较浅、易惊醒以及失眠多梦等情况，想要解决失眠问题，最重要的就是把气血补足了。血虚失眠、气血不足怎么食疗调理呢?
血虚失眠、气血不足要吃补气血食物
如果女性朋友存在气血不足的情况，建议在日常的饮食适当的吃一些能补气血的食物，虽然见效不会特别快，但是长期食用这些补气血食物的话，可以起到调理气血不足的作用，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜、玫瑰花、柑橘、莲藕、红枣等食物，如果想见效快一些，可以额外口服铁之缘片来补充铁元素，补铁可以生血，有助于防治贫血、失眠、手脚冰冷的症状。
血虚失眠、气血不足要吃富含维生素的食物
研究发现，缺乏维生素，特别是VB6、VB12容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。
血虚失眠、气血不足可以进行中药调理
如果气血不足的情况比较严重，也可以去看中医，并根据患者的实际情况开具对症的补气血的中药方，可以起到标本兼治的作用。需要在此提醒大家的是，一定要在中医的指导下服用相关的中药，不要自己随便找一些补气血的方子来调理，以免药不对症，反而有反作用。
血虚失眠、气血不足还要动静结合
气血不足不但要理疗，还要注意动静结合。气血不足的女性朋友容易感到身体乏力，但这不是不参加运动的借口。其实，气血不足的女性朋友更应该运动，建议坚持每天适量的运动，可以促进血液循环，从而起到调理气血不足的作用。除了运动还要注意睡眠，每天晚上11点前入睡，坚持美容觉，让肝脏在睡眠的情况下养血，不熬夜过度消耗自己的精气神。
气血不足，在外会影响外在的情况，脸色发白、头发枯黄等，在内会直接影响健康，消化系统、呼吸道也会受影响，一旦发现气血不足，应该及时的补充，以免带来不必要的影响。
标签： 中医养生食谱
